Дзен-медитация и духовное пробуждение
Жизнь часто просит нас подождать, и большая часть этого ожидания может показаться невероятно бессмысленной. Мы залипаем в телефоне в очередях в супермаркете, банке или ресторане. Мы часами сидим в пробках, задерживаемся в аэропортах или сидим на совещаниях. Я считаю потерянное время неприятным опытом. Жизнь слишком коротка, чтобы ее съели все эти унылые, бессмысленные моменты. В наши дни у нас … Читать далее
Вы чувствуете, что застряли в практике медиации? Привела ли она к большим позитивным изменениям в вашей жизни на раннем этапе, а теперь, спустя годы, вы просто идете по проторенной дороге, не чувствуя, что добиваетесь прогресса? Медитация осознанности — чрезвычайно полезная и важная практика, но это не значит, что она идеальна или что в ней нет подводных камней. Фактически, … Читать далее
Многие из нас полагают, что у нас мало сострадания. Но исследования говорят, что мы можем развить эту способность. Сострадание — это сильная эмоция, она побуждает нас заботиться о других и позволяет нам жить в сотрудничестве друг с другом. Тем не менее, мы живем в обществе, в котором успехи и горести других мгновенно сообщаются нам через телефоны, компьютеры, … Читать далее
Кто-нибудь из ваших знакомых имеет проблемы с тем, что слишком много отвлекающих факторов? По крайней мере, здесь, в большом городе, это похоже на эпидемию — многие люди сообщают, что чувствуют себя измотанными из-за давления слишком большого количества технологий. В первой части о том, как избавиться от отвлекающих факторов, мы рассмотрели некоторые основы того, как вернуть ваше внимание, но … Читать далее
Возможно, вы слышали, как люди говорят о «осознанности». В наши дни это немного модное слово, но не зря. Осознанность — это мощная техника, которую можно использовать, чтобы помочь справиться со стрессом повседневной жизни, справиться с болезненными мыслями и эмоциями и просто быть в настоящем моменте. Когда дело доходит до тревоги и депрессии, осознанность — отличный инструмент. Чтобы … Читать далее
Иногда вам нужно сделать что-то немного экстремальное, чтобы лучше понять себя. Для многих людей стремление к самопознанию принимает форму вызова. Прыжки с парашютом, альпинизм, длительные медитационные ретриты. Сегодня мой друг, расскажет о личном опыте выполнения в течение месяца буддийских обетов пратимокши. Часто на буддийских медитациях проводится церемония принятия таких обетов для тех, кто хотел бы усилить свою практику. Алексей … Читать далее
Есть ли что-нибудь в этом мире такое же полезное, как занятия йогой? Подумайте о медленном, намеренном способе выработки позы, оттачивании, с помощью практики — например, приготовлении еды или сборки автомобильного двигателя — это так восхитительно и неотразимо. Это своего рода неизбежность в том, как молекулы воды, достаточно нагретые, внезапно перестают выражать свое жидкое состояние и поднимаются … Читать далее
«В этих телах мы будем жить. В этих телах мы умрем» — Mumford & Sons Сегодня первый день моих праздничных каникул, и я планирую провести его в Ботаническом саду со своей женщиной. Моему телу нравится быть в окружении природы и открытого пространства. Мне также очень нравится обстановка. Стимулов, вызывающих мысли, не так много, поэтому в моем мозгу поселяется тишина. Кажется, что … Читать далее
Если вы не можете сосредоточиться на чем-то одном или не можете удерживать внимание на чем-то одном так долго, как хотите, это отвлечение. Отвлечение внимания ослабляет умственные способности, истощает нервы и приводит к неоптимальным результатам. Вы в конечном итоге нервничаете и кружитесь, и даже не получаете удовлетворения от хорошо выполненной работы. Предполагается, что мы живем в мире многозадачности, но … Читать далее
Долгое время я был человеком, который всегда в пути. Так было с детства. Даже тогда мне постоянно нужно было чем-то заняться, и я был опустошен, когда у меня было свободное время. Став взрослым, у меня всегда было несколько работ, несколько творческих занятий, множество социальных обязательств, а за последние пять лет я много служил другим нуждающимся. Мой папа говорил, … Читать далее
«В вашем сердце есть свеча, готовая зажечься. В вашей душе есть пустота, которую можно заполнить. Вы чувствуете это, не так ли?» — Руми Несколько раз в году я испытываю особые чувства. Эти вопросы: «Что мне делать со своей жизнью? Получу ли я когда-нибудь то, что хочу? Что мне вообще нужно и что я хочу?» привносят беспокойство … Читать далее
Осознанность к телу далась мне нелегко. Когда я впервые начал медитировать в конце 1995, мне было очень трудно сидеть на месте. Я читал несколько книг по дзен и тому подобному, и у меня была фантазия, что я остаюсь неподвижным в течение нескольких часов, ноги сомкнуты в позе полного лотоса, и не испытываю ничего, кроме чистого блаженства. В моем … Читать далее