Всем привет! Это Михаил и сегодня я хочу поговорить о том, что на самом деле происходит, когда вы медитируете прямо сейчас, это то, что я испытал на собственном опыте, поэтому я не читал об этом, это мой собственный опыт того, что происходит, когда я вхожу в действительно хороший ритм с моей медитацией, а это означает, что это я. Мне, вероятно, потребовалось несколько месяцев, чтобы медитировать по крайней мере два раза в день, а затем в какой-то момент делать это три раза в день, и что произошло в итоге, я сейчас вам расскажу.
Позвольте мне объяснить — в нормальном состоянии бодрствования, в обычной деятельности объекты на переднем плане нашей жизни — это мысли, образы, звуки, все эти разные вещи, и то, что ум делает, это цепляется за них, поэтому, если вы посмотрите, как работает ваш разум, вы увидите, что он постоянно это делает, он захватывает все, что происходит, в основном мыслями об этом. Возникают мысли, и ум и ваше внимание цепляются за эти вещи. В то же время за всем этим стоит глубокий сон или чистый сон сознания, и это просто фон чистой тишины, и на переднем плане у вас есть шум, мысли и различные объекты, вещи, которые возникают, и ум цепляется за эти объекты. Затем я обнаруживаю, что медитация действительно происходит, когда я попадаю в зону глубокого сна, находящегося на заднем плане, перемещаясь на передний план, а объекты перемещаются на задний план, и ум перестает цепляться за них.
Итак, объекты не исчезают, они все еще там, но разум их не захватывает все время и не фокусируется на них автоматически. Вместо этого ваше внимание сосредоточено на глубоком сне, который находится на переднем плане, так что это обмен местами объектов. Наступает глубокий сон на переднем плане объекты уходят на задний план, и ум перестает цепляться, и тогда возникает очень глубокое чувство покоя. Что я чувствую, когда наступает глубокий сон, это почти как опускающееся одеяло, и это действительно похоже на глубокий сон. Такое ощущение, что я испытываю то же чувство, когда просыпаюсь утром, я хорошо выспался, я просто открываю глаза и все еще немного сонный, это то же самое чувство, так что это то к чему я стремлюсь, когда я медитирую.
Чтобы медитация действительно работала, вы должны делать ее регулярно, а это значит, что она нужна чаще, чем один раз в день. Для меня было нормально делать это один раз в день, но когда я начал делать это дважды в день, это действительно ускорило процесс, а затем три раза в день было волшебством. Если медитация — это работа для вас, то она еще не пришлась вам по вкусу, поэтому вам нужно выделить 20 минут или полчаса, по крайней мере, два раза в день, чтобы делать её. Многие люди делают медитацию один раз в день, но я думаю, что два раза в день — это то, что нужно, или три раза в день, и вам нужно это делать регулярно и не пропуская сеансы.
Чем дольше времени проходит между сеансами медитации, тем сложнее будет заставить её работать для вас, и для начала, когда вы сядете и начнете медитировать, будет казаться, что ничего не происходит. Ваш ум будет активен все время, и вы будете думать: «Ну, это была пустая трата времени», но просто продолжайте это делать, потому что каждый раз, когда вы садитесь — медитируйте. Вы тренируете часть своего мозга, вы тренируете свой мозг, чтобы успокоиться, это как пойти в спортзал, вы не можете просто пойти в спортзал один раз и ожидать, что что-то случится, вам нужно ходить регулярно, поэтому мы учимся тренировать наше внимание, вот как я это вижу. Это похоже на то, что когда вы медитируете, вы балансируете свое внимание на чем-то. Допустим я использую дыхание, так что мое внимание сосредоточено повсюду, хватается за все эти объекты, и я продолжаю привлекать свое внимание на дыхание и через пять секунд мозг выключается, и снова захватывает что-то, но со временем происходит то, что когда вы сосредотачиваете свое внимание на своем дыхании, оно начинает оставаться на нем, так что я вижу это как уравновешивание. Я сосредотачиваю свое внимание на моем дыхании, и оно будет продолжать соскакивать, соскакивать, соскакивать и со временем оно начнет оставаться там, и когда оно останется там, тогда наступит глубокий сон, и вы будете медитировать и вы поймете, что произошёл щелчок внутри вас, и ваше внимание теперь сосредоточено на вашем дыхании без каких-либо усилий и оно не соскакивает, оно просто остается там.
Это то, что мы ищем, мы стремимся уравновесить наше внимание на одной вещи, будь то дыхание, или мантра, или что-то еще, и каждый раз, когда она ускользает, каждый раз, когда она соскальзывает, мы собираемся вернуть его, и вы будете делать это снова и снова, чтобы услышать щелчок.