Site icon Spacemeditations

Медитация тренирует мозг, улучшает способность к адаптации

Медитация — это практика разума и тела в дополнительной и альтернативной медицине, в которой человек учится концентрировать внимание и осознавать мысли, чувства и ощущения. Она также может вызвать состояние большего спокойствия и физического расслабления. Но знаете ли вы, что она действительно может утолщать мозг и укреплять связи между клетками мозга?

Исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе давно изучали удивительную силу медитации для человеческого мозга. Несколько лет назад они обнаружили, что определенные области в мозгу тех, кто долгое время медитирует, были больше и имели больше серого вещества, чем те, кто не практиковал древнюю традицию. МРТ показало, что гиппокамп и другие области, известные своей регуляцией эмоций, имеют больший объем и, следовательно, позволяют хорошо отрегулировать реакцию на «все, что жизнь подбрасывает вам».

Утолщение мозга также может помочь укрепить области, регулирующие боль. А поскольку наш мозг с возрастом сжимается, медитация также помогает уменьшить потерю памяти, связанную с возрастом, за счет уменьшения атрофии и улучшения связи между нейронами.

Но хорошо знать, что на этом преимущества не заканчиваются. Эйлин Людерс, доцент лаборатории нейровизуализации Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, и ее коллеги обнаружили, что у тех, кто долгое время занимается медитацией, также наблюдается большее количество «гирификации», или складки коры головного мозга — самой внешней из нервных тканей, которая играет важная роль в памяти, внимании, мышлении и сознании. Это может позволить мозгу быстрее обрабатывать информацию и улучшить нейропластичность или способность адаптироваться к изменениям окружающей среды.

Команда также обнаружила, что чем больше кто-то практикует медитацию, тем больше степень сворачивания и тем лучше мозг принимает решения, формирует воспоминания и другие важные задачи обработки.

Команда также обнаружила повышенный уровень гирификации в части мозга, известной как островок. 

«Предполагается, что островок служит центром вегетативной, аффективной и когнитивной интеграции», — сказал Людерс. «Медитирующие, как известно, являются мастерами самоанализа и осознания, а также эмоционального контроля и саморегуляции, поэтому выводы имеют смысл, что чем дольше кто-то медитирует, тем выше степень свертывания островка».

«Оказывает ли эффект медитация? Да! — говорит Людерс. Медитирующие в исследовании, в которое входило 28 мужчин и 22 женщины, практиковали различные типы медитации, включая Саматху, Випассану и Дзен. Но в среднем они практиковали около 20 лет. Конечно, начать никогда не поздно».

Источники

Exit mobile version