Мне очень нравится музицировать. В районе залива, где я живу, есть много танцевальных мероприятий, вдохновленных рейвом, куда я хожу и танцую и играю (DJ) часами. Диджеи потрясающие (и я — один из них), музыка создана для движения, а сцена очень дружелюбная и веселая. Это позволяет мне отпускать и двигать своим телом так, как будто оно движется само — не в виде набора механических танцевальных шагов, а вместо этого просто ощущать то, что я чувствую, и позволять этому выражаться внешне как движение. Это очень прямой, простой и естественный способ познать тело. Это мог понять любой ребенок: двигайся, как чувствуешь.
Тем не менее, этот простой способ отношения к телу был почти потерян для большинства взрослых. Как часто вы вообще двигаете телом, кроме как для выполнения какой-то задачи? Даже в спорте большинство движений запрограммированы заранее, поэтому тренировка для занятий спортом превращается в тренировку вашего тела, чтобы двигаться определенным образом. Я люблю йогу, но часто думаю о том, насколько жесткой и определенной является каждая поза. В нашей культуре очень мало свободы передвижения. И, что еще хуже, многие люди вообще не двигаются. Для многих людей обычный день означает сидение в машине, сидение на работе и сидение на диване. В этой культуре мы не уделяем слишком много внимания своему телу, но медитация на теле может помочь нам вернуть наше воплощенное осознание.
Как я упоминал в первой статье этой серии , важно различать медитацию на теле и размышления о медитации на теле. В этой статье я хочу рассказать о том, как тело говорит на своем родном языке. Настраиваться на тело так, как оно естественным образом выражает себя, а не так, как о нем думает разум.
Уделять внимание телу — поступок радикальный. В нашей культуре нам не очень нравятся наши тела. Мы думаем о уме как о трансцендентном, чистом, чистом и совершенном, в то время как тело ограничено, нечисто, грязно и несовершенно. Иудео-христианские религиозные формы, лежащие в основе нашей культуры, рассматривают тело как греховный, даже сатанинский объект, в отличие от святой, развоплощенной души. Все наше общество побуждает вас направлять свое внимание на разум и вознаграждает самых умных людей.
И все же в медитации осознанности невероятно важно уделять внимание телу. На самом деле ваше тело — это самая важная вещь в вас, потому что ваш разум полностью зависит от тела в своем существовании. Тела могут жить без разума, но умы не могут жить без тела.
Когда вы впервые начинаете настраиваться на ощущения тела в медитации, ваш ум будет сопротивляться этому. Вместо этого он обычно пытается думать о теле. Он создаст мысленные образы частей тела, а затем представит, что они должны быть другими. Это также может быть связано с множеством фантазий о заболеваниях или проблемах. Вот что делает ум: беспокоится о теле, не любит его или пытается его изменить.
Поэтому, когда вы медитируете на тело, жизненно важно, чтобы вы научились слушать тело как тело. Вы слушаете, как оно говорит на своем родном языке, так сказать. Какой родной язык тела? Родной язык тела — ощущение. Это чувство. Если вы хотите глубоко понять иностранную культуру, единственный способ сделать это — выучить язык. То же самое и с телом. Если вы действительно хотите осознавать телесные ощущения, вам нужно научиться понимать язык тела. А то, что тело говорит на своем родном языке, может сильно отличаться от того, что разум говорит о теле.
Например, у всех нас есть мысленный образ размера различных частей нашего тела и мысленный образ размера тела в целом. Тем не менее, часто в медитации осознанности тело или части тела могут ощущаться больше или меньше, чем думает разум. Вы можете почувствовать, что ваше тело выходит за известные пределы вашей кожи. Если это происходит с вами, не пытайтесь исправить это чувство или (с другой стороны) представить, что это означает, что происходит что-то космическое. Это просто означает, что вы настраиваетесь на «ощущаемое ощущение» тела, которое отличается от ментальной картины тела.
Еще один необычный способ, которым тело говорит о себе, заключается в том, что оно не всегда кажется стандартным человеческим телом. Иногда может казаться, что ваши ноги превращаются в мяч или все ваше тело превращается в большой объект, похожий на мешочек с фасолью. Опять же, это ничего особенного не означает, и все же это тоже не ошибка. Это просто ощущение собственного тела.
Третий способ, которым тело может вас удивить, — это то, что оно может чувствовать, что оно меняется, трансформируется или движется. Например, ваша рука может ощущать покалывание, движение по ней волн или ощущение, будто она растет, а затем сжимается. Поначалу это могут быть очень необычные ощущения, но чем больше вы сидите с телом, тем больше понимаете, что они являются частью его родного языка. Очень легко понять, что означают эти меняющиеся ощущения (целые школы медитации сосредоточены на них и их предполагаемом значении), но для меня это просто тело, которое чувствует то же, что и оно. Чтобы заставить их значить нечто большее, разум снова пытается навязать свои идеи телу. Тем не менее, медитация именно на этом типе ощущений очень сильна, и мы рассмотрим ее более подробно в следующей части этой серии.
Таким образом, медитация на тело немного похожа на танец. Дело не в том, чтобы чувствовать себя определенным образом или заставить тело делать то, что вы хотите. Речь идет о том, чтобы почувствовать то, что вы чувствуете. Это простая вещь, но для многих из нас может потребоваться много практики. По собственному опыту могу заверить, что этим стоит заниматься. Жить осознанной жизнью — это радостный опыт.