Я сегодня немного волнуюсь. Обычные дела: деньги, отношения, тайм-менеджмент. Я поймал себя на том, что кусаю ногти, что обычно является признаком того, что я принимаю беспокойство на свой счет. Ничего из того, о чём я когда-либо беспокоился, на самом деле не происходит в данный момент; это всегда что-то, что может случиться в будущем или, что более вероятно, никогда не случится.
Количество времени, которое я трачу на отождествление с темным будущим в моей голове, значительно уменьшилось с тех пор, как я начал ежедневную практику осознанности. Когда я понял, сколько времени потратил на размышления о наихудших сценариях, я был потрясен. Я прошел через период осуждения себя и попыток навязать себе новый образ мышления. И это — не сработало. Я беспокоился о том, чтобы волноваться! Поработав с учителями медитации, я узнал, как позволять негативным мыслям существовать, не придавая им значения. Я перестал быть рабом своего Беспокойного Я и начал знакомиться с более полезными версиями себя.
Сейчас есть время использовать свой ум для решения проблем или выполнения задач. Это не то же самое, что сидеть без дела, пытаясь «понять это». Мы часто думаем, что можем думать о взаимоотношениях как о работе, страхе финансовой незащищенности как о исчезновении или о ситуации в карьере как о том, что мы делаем. Всякий раз, когда я перехожу в этот режим, я знаю, что направляюсь в страну потраченного впустую времени и корявых, обгрызенных ногтей. Конечно, я собираюсь в этом разбираться, и вместо этого, я пропущу ту потрясающую жизнь, которая происходит прямо сейчас. Хотя я это знаю, мой мозг иногда продолжает идти по пути решения проблем, даже когда большинство из меня хочет пойти другим путём.
Когда это происходит, я решаю использовать беспокойство в своих интересах, максимально подстраивая его. Вместо того, чтобы пытаться контролировать, манипулировать или подавлять то, что возникает, я отношусь к мысленным разговорам, образам и эмоциональным ощущениям как к дикой, неизведанной территории, которую нужно исследовать своим осознанием. Я привношу любопытство к возникновению и исчезновению сенсорного опыта, вместо того, чтобы увлекаться ментальными деталями той проблемы, над которой размышляет мой мозг. Это меняет опыт от утечки энергии к производству энергии. Фактически вы можете использовать беспокойство как объект медитации, чтобы обострить свою концентрацию и повысить невозмутимость.
Я изо всех сил стараюсь работать осознанно каждый день, в любой ситуации. В некоторые дни я лучше, чем в другие, но важно то, что я продолжаю привносить в свой день любопытство и сенсорную ясность, даже когда многие грани меня хотят превратиться в трясущуюся голову, пытаясь решить проблему. Если вы сможете найти хоть крупицу здоровой отстраненности и открытого любопытства в трудный день, у вас все отлично.
Осознание — это процесс. Не бывает дня окончания, когда мы перестаем иметь человеческий опыт. Я работаю над тем, чтобы любить свое Беспокойное Я так же сильно, как люблю рассвет в воскресенье. Все это интересно и заслуживает особого внимания. В следующий раз, когда вы почувствуете, что надвигается приступ страха, попробуйте воспринимать это как захватывающее приключение. Мои ногти каждый раз благодарят меня за это.