Почему нам нужно учить осознанности в эпоху цифровых технологий

Представьте себе тихое уютное место в спартанской комнате. Нет телевизоров, компьютеров, смартфонов, книг, журналов или музыки. Если вы похожи на большинство людей, это, вероятно, звучит как рецепт от скуки. В нашей культуре мы избегаем моментов «неделания», потому что не ассоциируем скуку с какой-либо ценностью. И наше отвращение к скуке и неделанию усилилось в наш век гиперсвязи.

Говорят, что валюта интернета — это внимание. Поскольку возможность установления связи проникает в самые отдаленные уголки нашей жизни, всем нам, но в частности школам, необходимо относиться к вниманию как к навыку, который необходимо развивать.

Поток стимуляции — всего лишь щелчок или сенсорный экран, гарантирует, что даже малейший след скуки может быть уменьшен за счет постоянного включённого экрана. Каким бы полезным ни было такое постоянное соединение, нейробиология обнаружила некоторые пагубные побочные эффекты.

Десятилетние исследования с помощью визуализации мозга показали, что части нашего мозга очень активны во время ничего не делания. Это привело ученых к мысли, что моменты бездействия (простоя) имеют решающее значение для соединения и синтеза новой информации, идей и опыта. Доктор Майкл Рич, профессор Гарвардской медицинской школы, сказал об этом в статье New York Times 2010 года:

«Время простоя для мозга — это то же самое, что сон для тела».

Согласно отчету Калифорнийского университета в Сан-Диего, за 28 лет — с 1980 по 2008 год — потребление информации увеличилось на 350%, а время простоя продолжает сокращаться.

В разгар этого мультимедийного блицкрига возрастает важность внимательности и сосредоточенного внимания. Если мы не можем развить осознанность и сосредоточенное внимание, тихо сидя в комнате, то как мы можем ожидать, что сможем использовать эти качества ума в неспокойных обстоятельствах — как в интернете, так и в реальное жизни?

Сломанное внимание, сломанный разум

Согласно отчету Калифорнийского университета в Сан-Диего, средний человек потребляет 34 гигабайта контента и 100 000 слов каждый день. Чтобы представить эти цифры в перспективе, один гигабайт — это симфония высококачественного звука или фильма хорошего качества.

Сейчас читают:  24 способа быть осознанными весь день и ... каждый день

Наши колоссальные привычки к потреблению не только вытесняют существенные неврологические простои, но и создают химическую зависимость, не имеющую никакого отношения к жизни. Когда мы потребляем медиа — от просмотра телевизора до серфинга в сети, от видеоигр до использования социальных сетей — мы запускаем в мозг химический дофамин. Дофамин создает «кайф», и мы запрограммированы делать все необходимое, чтобы поддерживать это повышенное состояние. Когда уровень дофамина снижается, мы начинаем искать способы достичь кайфа.

В отсутствие стимуляции и соответствующего высокого уровня дофамина нам, скорее всего, станет скучно. В результате многие из нас становятся фанатиками стимуляции и постоянно выполняют несколько задач одновременно. В статье New York Times «Привязанность к технологиям и её цена» Мэтт Рихтел написал:

«Хотя многие люди говорят, что многозадачность делает их более продуктивными, исследования показывают обратное. Ученые говорят, что тем, у кого в жизни присутствует многозадачность, на самом деле имеют больше проблем с фокусировкой и отключением нерелевантной информации, и они испытывают больший стресс … ученые обнаружили, что даже после того, как многозадачность завершается, раздробленность мышления и недостаток внимания сохраняются. Другими словами, это тоже становиться частью вашего мозга вне компьютера».

Противоядие: осознанность

Жизнь в эпоху взаимосвязей — острая и даже в некоторых случаях хроническая. Хотя политика и регулирование занимают свое место в этой матрице, кажется, что человеческое вмешательство должно быть краеугольным камнем. Следовательно, для того, чтобы организм мог найти границу между тем, чтобы быть наделенным связью или выбирать информацию, требуется постоянная доза тренировки ума.

Исследования Университета Дьюка подтверждают, что более 40 процентов наших действий основаны на привычках, а не на сознательных решениях. Бессознательные привычки и предположения — не судьба, но если мы не сосредоточим на них внимание, сила этих привычек будет продолжать определять наш курс.

Практика осознанности — это проверенное временем противоядие от работы на автопилоте.

Сейчас читают:  Медитация помогает победить стресс
0 Shares
5 1 vote
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Буду рад вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap