Тоска — понимание духовной и творческой свободы

«В вашем сердце есть свеча, готовая зажечься. В вашей душе есть пустота, которую можно заполнить. Вы чувствуете это, не так ли?» — Руми Несколько раз в году я испытываю особые чувства. Эти вопросы: «Что мне делать со своей жизнью? Получу ли я когда-нибудь то, что хочу? Что мне вообще нужно и что я хочу?»  привносят беспокойство … Читать далее

Медитация может вывести вас из ментальной колеи

Часто считается, что медитация помогает раскрыть разум, и новые результаты показывают, что она может увести людей от ментальных ловушек, которые затягивают решение проблем. По словам исследователей, медитативные методы могут помочь не только переговорщикам и менеджерам найти новые решения проблем, но, возможно, также помочь людям, находящимся в депрессии или страдающим другими психическими расстройствами, которые не видят выхода из … Читать далее

Обучение осознанности

Недавно у меня был замечательный опыт, когда мой ученик начал преподавать. У него очень уникальный и убедительный голос, которым он может поделиться со своими учениками. Наблюдать, как он превращается в себя как человека и учителя, было таким подарком. Сейчас он возглавляет мою группу, когда меня там нет. Я надеюсь, что он только первый из многих моих учеников, кто продолжит … Читать далее

Пять проверенных способов вернуть медитацию в нужное русло

К настоящему времени все мы знаем, что медитация осознанности может привести к положительным изменениям в вашей жизни. Она работает, но вам придется практиковаться каждый день, чтобы действительно пожинать плоды. Установление и поддержание такой постоянной ежедневной практики представляет собой проблему даже для людей с сильной мотивацией её делать. Однако понимание некоторых основных психологических принципов может помочь вам создать … Читать далее

Медитация улучшает Ваш мозг

В 1969 году Кэтрин Сплейн, тогда студентка колледжа Нью-Рошель, увидела темную сторону употребления наркотиков среди своих сверстников. Поэтому она искала другой — и законный — путь на своем внутреннем пути. «Я читала, что медитация на самом деле была еще одним способом достижения такого «кайфа», который вы могли бы испытать, если принимали наркотики», — сказала г-жа Сплейн, … Читать далее

Дзен для старшеклассников: обратите внимание на своё беспокойство, обратите внимание на свой страх

17-летняя Ла-Кейятта Стюард однажды днем ​​во вторник сидела на маленькой черной подушке, поджав под себя ноги. Ее инструктор по медитации посоветовал ей представить, как ее тело тянет вверх веревкой, поэтому она опустила плечи и выпрямила спину. Затем в комнату ворвались двое ее одноклассников. «Произошла драка, — сказал 18-летний Ян Олсепп, качая головой. «Он упал. Он упал». По его … Читать далее

Медитация тренирует мозг, улучшает способность к адаптации

Медитация — это практика разума и тела в дополнительной и альтернативной медицине, в которой человек учится концентрировать внимание и осознавать мысли, чувства и ощущения. Она также может вызвать состояние большего спокойствия и физического расслабления. Но знаете ли вы, что она действительно может утолщать мозг и укреплять связи между клетками мозга? Исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе давно изучали … Читать далее

Практикующий не буддизм

Семидневный ретрит только что закончился, и я сидел с небольшой группой товарищей по медитации. Мы ели и говорили первые слова с тех пор, как вышли из тишины. Пытаясь начать небольшой дружеский разговор, одна женщина спросила, не могли бы мы все обойти вокруг стола и рассказать немного о себе, в частности, о том, чем нас зацепил буддизм. Люди делились … Читать далее

Медитация и религия

В медитации есть одна особенность: это сложно. Любой, кто говорит, что это несложно, пытается быть добрым, например, когда доктор говорит: «Это не повредит!». Любой, кто думает, что «десять тысяч часов сидеть на заднице, запертым в клетке со своими демонами, — это весело«, либо сумасшедший, либо лжет. Конечно, бывают моменты, когда медитация приносит ощущение блаженства, но по большей части это … Читать далее

Свежесть восприятия

Я помню, как мучительно скучал в подростковом возрасте. Это было сокрушительно. Новые телешоу, фильмы и музыка казались переделкой старых. Новые люди напомнили мне людей, которых я уже знал. Жизнь казалась бесконечным повторением одних и тех же устаревших старых шаблонов, в которых не было ничего интересного или нового. Это было мучительно, и я готов был сделать почти все, чтобы найти новый … Читать далее

Медитация и уменьшение боли

«Медитируя на протяжении многих лет, я лично испытал на себе обезболивающий эффект медитации. Это касается дискомфорта, вызванного болезнью, болезненности или резких болей от травм, или даже чрезвычайно хронической боли. В частности, техники Шинзен Янг были разработаны с учетом уменьшения боли. Но независимо от того, сколько опыта и историй об обезболивании мы, как медитирующие, встречаем, это не замена научным … Читать далее

Питайтесь осознанно

Когда я бросил пить, я пристрастился к сладкому. Впервые в жизни я начал есть, пока не наедался до отвала. Я очень неосознанно съедал целую пиццу и три порции мороженого. Ясно, что я справлялся с отказом от алкоголя перееданием, и какое-то время это было нормально. Это было лучше, чем несколько бутылок водки и похмелье. Прошло совсем немного времени, прежде чем … Читать далее