Тренинг осознанности полезен для врачей, пациентов

Тренинг осознанности способствует уменьшению эмоционального выгорания врачей; и, согласно двум исследованиям, опубликованным в сентябрьском / октябрьском выпуске Annals of Family Medicine , клиницисты, которые считают себя более осознанными, участвуют в общении, ориентированном на пациента. Люк Фортни, доктор медицины, из Meriter Medical Group в Мэдисоне, штат Висконсин, и его коллеги оценили удовлетворенность работой, качество жизни и сострадание в группе … Читать далее

Исследования показывают, что медитация побеждает тревогу, активируя определенные области мозга

Медитация осознанности — осознание мыслей и эмоций без осуждения — известна своей способностью подавлять тревогу, и теперь ученые лучше понимают, почему она оказывает такое влияние на мозг. Исследователи из Баптистского медицинского центра Уэйк Форест обнаружили, что медитация влияет на активность определенных областей мозга, а именно передней поясной коры, которая контролирует мышление и эмоции, и вентромедиальной префронтальной коры, … Читать далее

Медитация и упражнения могут защитить вас от гриппа

Кто знал, что медитация может быть так удобна в сезон простуды и гриппа? Небольшое новое исследование показало, что медитация осознанности и умеренные упражнения, похоже, обладают защитным действием от простуды и гриппа, при этом у людей, которые занимаются этой практикой, возникают менее тяжелые, более короткие и меньшие симптомы острой респираторной инфекции — и меньше дней пропущенных … Читать далее

Медитация осознанности: развитие умственных способностей у молодых людей

Сосредоточение внимания может принести пользу не только взрослым, исследования показывают, что осознанность и медитация также являются полезными инструментами для молодежи. Чувство меньшего стресса, лучшая концентрация и большая устойчивость к жизненным трудностям — вот некоторые из часто упоминаемых причин, по которым стоит попробовать медитацию. Но это стремление к внутреннему спокойствию не ограничивается взрослыми, сидящими в позе … Читать далее

Медитация осознанности связанна с понижением уровня гормона стресса

Сосредоточение внимания на настоящем вместо того, чтобы позволить мыслям дрейфовать, может помочь снизить уровень гормона стресса кортизола, предполагает это исследование проекта Shamatha в Калифорнийском университете в Дэвисе. Способность сосредоточить умственные ресурсы на непосредственном переживании — это аспект осознанности, который можно улучшить с помощью тренировок по медитации. «Это первое исследование, которое показывает прямую связь между кортизолом в … Читать далее

Исследования показывают, что медитация осознанности снижает чувство одиночества у пожилых людей

Для пожилых людей одиночество является основным фактором риска проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера, а также смерти. Попытки уменьшить одиночество с помощью программ социальных сетей, таких как создание общественных центров для поощрения новых отношений, не увенчались успехом. Однако новое исследование, проведенное Дж. Дэвидом Кресвеллом из Университета Карнеги-Меллона, предлагает первое доказательство того, что … Читать далее

Морские пехотинцы расширяют использование медитации

Готовясь к работе за границей с морской пехотой США в конце прошлого года, Натан Хэмптон участвовал в серии учений, проведенных в Кэмп-Пендлтон, Калифорния, чтобы сделать его более эффективным военнослужащим. Было много оружейных квалификаций. Изнурительные физические тренировки. Отряды с высоким уровнем стресса проводят учения по борьбе с повстанцами в сложной эрзац-деревне, призванной отражать виды, звуки и запахи отдаленного … Читать далее

Один плохой-хороший друг — эмоциональный интеллект и осознанность

Раньше мне было трудно общаться с людьми. Как лысый панк, моя личность была настолько яркой, что мои друзья в шутку прозвали меня «Токсичный Майкл». Я чувствовал, что отличаюсь от всех, и что мир пытается меня захватить. Это было почти тринадцать лет назад, и с тех пор практика медитации действительно изменила мои отношения с другими. Я общаюсь с людьми … Читать далее

Осознанность и армия: помогает ли самопринятие ветеранам?

«Семя страдания в вас может быть сильным, но не ждите, пока вы перестанете страдать, прежде чем позволите себе быть счастливым».  ~ Тич Нат Хан  «Вы должны заставить разум управлять телом». ~ Генерал Джордж С. Паттон-младший. Недавно опубликованная в Журнале клинической психологии статья Кирни, Макдермотта, Мальте, Мартинеса и Симпсона (2012) может иметь широкое значение для ветеранов, страдающих симптомами посттравматического … Читать далее

Осознанность помогает вылечиться от рака груди

По данным Американского онкологического общества, выживаемость женщин, у которых недавно был диагностирован рак груди, выше, чем у женщин, диагностированных в предыдущие десятилетия. Однако выжившие продолжают сталкиваться с проблемами со здоровьем после окончания лечения. Предыдущие исследования сообщают, что до 50 процентов выживших после рака груди находятся в депрессии. Исследователи из Школы медсестер Синклера из Университета Миссури говорят, что техника медитации может … Читать далее