Синдром общей тревожности — это чрезмерная, преувеличенная тревога и обеспокоенность. Люди с симптомами синдрома общей тревожности склонны всегда ожидать несчастья и не могут перестать переживать по поводу здоровья, денег, семьи, работы, школы… Их беспокойства всегда нереалистичны и преувеличены. Ежедневная жизнь превращается в постоянное чувство страха и ужаса. В итоге, тревога так доминирует над мышлением человека, что препятствует его нормальной ежедневной активности на работе, в школе, общественной и личной жизни.

Симптомы тревоги:

  1. чрезмерное непрерывное беспокойство и напряжение
  2. неадекватное восприятие проблем
  3. нетерпеливость или чувство, как будто вы сидите «на иголках»
  4. раздражительность
  5. напряжение мышц
  6. головные боли
  7. потливость
  8. невозможность сконцентрироваться
  9. тошнота
  10. усталость
  11. бессонница
  12. дрожь
  13. пугливость

Дыхание как скорая помощь

С точки зрения китайской медицины тревожные состояния — «заброс» энергии наверх. Вся медицина построена на понятии ци — жизненной энергии. У этой энергии свои законы циркуляции. В норме она накапливается в области живота и оттуда распределяется по телу. Когда энергия резко поднимается вверх, к грудной клетке и голове, мы краснеем, в ушах стучит, руки дрожат. Тревога побеждает любые доводы рассудка.

Что делать, чтобы опустить энергию вниз, вернуть в положенное ей место? Один из лучших способов управления энергией — дыхание.

Сядьте или встаньте, выпрямите спину, сделайте глубокий вдох, представляя, как он «стекает» в область живота. Чтобы вдох был точнее и свободнее, сопровождайте его движениями рук:

  • руки на уровне груди,
  • на вдохе, «провожая» его вниз, руки движутся вдоль тела к животу,
  • на выдохе снова поднимаются вверх.

Закрыв глаза, представляйте, как с каждым вдохом опускаете жизненную энергию вниз, в живот.

Медитация в движении

Медитация — эффективный способ борьбы с тревожностью, но освоить его для того, кто постоянно пребывает в состоянии беспокойства, невозможно. Образуется замкнутый круг: чтобы справиться с тревогой, мы садимся, закрываем глаза — и впадаем в еще большее беспокойство, потому что в неподвижности и тишине всплывает еще больше тревожных мыслей.

Сейчас читают:  Просветление – постепенно или внезапно? Главы из книги “Указывая великий путь”

Выход — медитация в движении. В этом случае внимание полностью переключается на тело, «путешествует» по нему в поисках нового типа движения. Чтобы понять, как это работает, попробуйте освоить Синьшень — цигун для позвоночника. Это комплекс упражнений, которые выполняются:

  • медленно и плавно, на расслаблении,
  • точно — мы ищем максимально правильное движение для каждого отдельного позвонка.

Упражнения полностью приковывают к себе внимание. С каждой новой практикой мы тренируем навык спокойного, уравновешенного взгляда на мир, избавления от тревоги и от боли в спине. Освоив эту практику, которой нужно посвящать хотя бы 15 минут в день, вы сможете изменить отношения с тревожностью: она будет постепенно отступать, и довольно скоро в жизни начнут преобладать позитивные переживания.

Spacemeditaitons

Погружаю в глубокий (медитативный) транс (альфа- или тета-ритмы) с помощью звукового ченнелинга, который повышает внутренние вибрации и расширяет границы ментального и экстрасенсорного восприятия (состояние потока). Данное состояние позволит Вам проработать самые серьёзные проблемы и задачи!

Самые читаемые статьи

0 0 vote
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
Следуйте за нами!
0
Буду рад вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x