У вас сложные чувства по поводу того, что случилось с вашим партнером вчера. Вы расстроены и сбиты с толку, ведь так много всего происходит.
Вы встречаетесь со своим другом в кафе в надежде поговорить об этом. Но как только вы начинаете, она вытаскивает свой айфон и начинает тереть и тыкать в стекло. «Ага, ага», — говорит он, когда вы начинаете рассказывать детали, ваше сердце замирает. Тем не менее, ты солдат, и в конце концов он убирает устройство и смотрит вам в глаза. Это уже лучше. Наблюдая за его глазами, вы можете увидеть, как он просматривает список ответов, пока вы говорите. «Вы должны постоять за себя», — вмешивается он. Очевидно, это стоковая линия. Это заставляет задуматься, может ли кто-нибудь и где угодно просто слушать. Возможно, пришло время заплатить за сеанс терапии.
Научиться эффективно слушать — это мощный способ развить концентрацию, а концентрация поможет вам слушать намного лучше. Большинство людей будут говорить более или менее непрерывно и думать о том, что они собираются сказать, делая вид, что слушают других. «Разговор» превращается в войну умных реплик, произносимых без особого интереса к тому, что говорят другие. У большинства людей в разговоре будет зафиксировано какое-то замечание, загруженное, готовое к выстрелу, просто ожидающее паузы в речи собеседника. Затем они меняются ролями, каждый моментально прыгает в тишину и наполняет ее речью.
Слушать — значит концентрироваться
Если вы послушаете в течение нескольких минут, как два человека говорят, вы заметите несколько особенностей разговора. Во-первых, тишины никогда не бывает. Во-вторых, из-за отсутствия тишины собеседники никогда не понимают, что говорят друг другу. В-третьих, поскольку они этого не понимают, они на самом деле не думают об этом и не реагируют на сказанное осмысленным образом. Разговор идет на самом поверхностном из возможных уровней, это простая роботизированная дуэль механических словесных реакций, вызывающих более механические словесные реакции. Такие разговоры очень утомительны. В них нет пищи для мозга или сердца; словесный эквивалент нездоровой пищи — пустой, неудовлетворительной и, в конечном счете, вредной для вас.
Научиться слушать означает научиться действительно обращать внимание — концентрироваться на том, что говорят другие люди. Слушайте их слова, как будто слушаете любимую песню, сосредоточив свой разум на том, что они говорят и что это значит. Концентрированное слушание также называется «активным слушанием» или «глубоким слушанием». Глубокое слушание дает значительно повышенную концентрацию, удовольствие от музыки, а также от других людей, и — что, возможно, самое главное — глубоко позитивный сдвиг в качестве взаимоотношений.
Сосредоточенное слушание можно назвать активным слушанием, потому что мы не просто пассивно позволяем речи проникать в наши уши, но вместо этого задействуем как можно большую часть нашей способности слышать. Наши уши жаждут слов, которые они слушают, и пережевывают слова как можно точнее, прежде чем переварить их.
Первый шаг в обучении слушанию — это научиться молчать. Сделайте другом — тишину. Это может быть сложно, потому что никто не хочет, чтобы его считали скучным. Есть естественное желание быстро реагировать и выглядеть интересным и умным. Но если вы хоть немного сопротивляетесь этому побуждению, может начаться нечто новое.
Внимательное слушание: подождите секунду
Попробуйте такой эксперимент: разговаривая с кем-нибудь, играйте в мысленную игру, ожидая одну полную секунду, прежде чем отвечать на все, что он сказал. Вот и все, всего одна секунда молчания, для того, чтобы понять, о чем вы говорите. Это долгий-долгий срок для нормального разговора. Во время этой секунды молчания не думайте о том, что вы собираетесь сказать, думайте о том, что только что сказал другой человек. Уделите ему одну долгую, вкусную секунду своего полного внимания. Затем ответьте, говоря все, что вы хотите сказать. Обязательно поддерживайте зрительный контакт, чтобы он знал, что вы слушаете то, что он говорил, и обдумываете это.
Вы будете удивлены, насколько велика разница в этой маленькой игре. Если вы дадите словам собеседника возможность осознать, прежде чем вы ответите, ваша связь с этим человеком и глубина вашего разговора будут очень заметна. Поскольку люди любят, когда их слышат, говорящий начинает говорить о себе и отвечать очень позитивно. Но самые большие изменения будут в Вас самих. Вы почувствуете, что открываетесь человеку по-новому. Даже если вам сильно не нравятся его идеи, вы начнете эмоционально открываться человеку и почувствуете его человечность. Это сильное чувство, которое сразу же облегчает наше хроническое состояние экзистенциальной изоляции.
Вы действительно почувствуете себя умнее и сконцентрированнее. Ваш разум делает одно дело за раз: слушает, когда пора слушать, и отвечает, когда пора отвечать. Думать о своей реакции, пытаясь слушать, — это жонглирование и заставляет вас терять много умственных энергетических ресурсов. Если все, что вы говорите друг другу, можно сказать без реального размышления, то, вероятно, в любом случае говорить об этом не стоит.
По мере того, как вы научитесь это делать, старайтесь более глубоко слушать, когда он говорит. Посвящайте все время ему, пока он говорит, действительно вслушивайтесь в его слова, а не прислушивайтесь к своей мысленной реакции на них. Если вы практикуете это достаточно долго, ваша сила концентрации не только станет достаточно сильной, но и у вас будут одни из лучших разговоров, которые у вас когда-либо были. И другие начнут сбавлять обороты и тоже прислушаются к вам.
Хотите общаться с людьми? Хотите по-настоящему понять, где люди и что происходит? Пусть наступит тишина и потренируйтесь внимательно слушать.