Несмотря на всю популярность медитации, сегодня очень немногие могут сказать, что же это в действительности такое. Некоторые считают, что медитация – это ментальная концентрация на чем-либо, другие думают, что мы медитируем, когда представляем в уме что-либо дающее нам покой и удовлетворение.
Целью всех этих методов является снижение и, в конечном итоге, прекращение непрерывной активности ума. Но эти практики не являются настоящей медитацией, а только ее заменой, так как обычно очень трудно полностью остановить работу ума.
В действительности же, медитация – это состояние безмысленного осознания. Это не совершаемое действие, это состояние осознания. Мы либо в этом состоянии, либо нет, и это не зависит от того, что мы делаем в данный момент. И в самом деле, один человек может находиться в состоянии медитации, занимаясь повседневными делами, тогда как другой может быть весьма далек от этого состояния, сидя в позе лотоса на вершине горы.
Рассматривая различные толкования медитации, можно заметить, что медитация ещё часто определяется как состояние, когда мы спокойно сидим или размышляем. Тем не менее, истинная медитация есть нечто большее. Это состояние глубокой внутренней тишины, которое наступает, когда ум спокоен и безмолвен, но всё же полностью бдителен. И это только начало внутренней трансформации, которая ведет нас к более высокому уровню осознания. Это дает нам возможность проявить свой истинный человеческий потенциал. Проблема, конечно, состоит в том, как достичь этого состояния.
Медитация – это не…
Концентрация
Концентрация – это усилие, прилагаемое с целью установить внимание на определённом объекте или идее в течение продолжительного времени. Техники, используемые при визуализации – еще один вид концентрации.
Потеря контроля над собой
Звуки, голоса, цвета, непроизвольные движения не имеют ничего общего с медитацией и духовностью. Это симптомы потери осознания и частичной потери контроля над собой.
Упражнения
Упражнения, такие как различные позы и способы дыхания также не являются медитацией. Они могут лишь помочь привести себя в баланс, если проводятся под руководством настоящего учителя (реализованной души). Если человек практикует их, не имея истинной духовной цели, это приводит только к дисбалансу в правом канале.
Ментальное усилие
Безмысленное осознание достигается благодаря поднятию Кундалини. С помощью своих рук, а также интроспекции, мы избавляемся от блокировок, мешающих её восхождению, но не прилагаем для этого никаких ментальных усилий (таких, например, как непрерывное повторение: «Я должен перестать думать»).
Зачем нужна медитация?
Многие исследователи считают медитацию потенциально одним из наиболее эффективных способов избавления от стресса. [1] Методы борьбы со стрессом разрабатывались и изучались на Западе примерно в течение 70 лет, но данные показывают, что они не всегда оказываются эффективными. [2]
Напротив, медитация получила своё развитие в восточных культурах, и она имеет документально подтвержденную историю в более чем несколько тысяч лет. Восточные техники медитации разрабатывались, проходили проверку и улучшались в течение сотен поколений, с конкретной целью разработать метод, с помощью которого обычный человек мог бы регулярно достигать состояния мира и спокойствия ума, т.е. избавляться от стресса. Эта стратегия может быть легко адаптирована к нуждам клинических врачей и их пациентов на Западе.
Проведенное в США исследование, например, показало, что короткий курс стратегий изменения поведения, включавший в себя медитацию, привел к значительному уменьшению числа обращений к врачу в течение шести последующих месяцев. Расходы на каждого пациента сократились более чем на 200$. [3] Данные страховой статистики показали, что услуги врачей были значительно менее востребованы теми, кто медитировал по сравнению с теми, кто не медитировал. [4]
Растущая значимость:
- качества жизненных достижений;
- таких понятий, как психонейроиммунология или медицина ума и тела;
- сокращения затрат на здравоохранение;
говорит о том, что снижение уровня стресса и улучшение ментального здоровья приобретают все большее значение в здравоохранении.
Основные сведения о медитации
Медитация может быть эффективным способом снижения уровня стресса, она также дает возможность улучшить качество жизни и снизить затраты на лечение.
Медитация подразумевает достижение состояния безмысленного осознания, при котором нейтрализуется чрезмерная активность ума, вызывающая стресс. При этом не уменьшается его бдительность и эффективность.Подлинная медитация дает возможность сосредоточиться на настоящем моменте вместо того, чтобы пребывать в прошлом, которое нельзя изменить, или в будущем, которое нам неизвестно.
В настоящее время почти не существует основательных работ, сравнивающих одну технику медитации с другой или медитацию со способами релаксации.
Теоретически эффекты медитации и релаксации объясняются уменьшением выброса катехоламина и других гормонов, вызывающих стресс и усилением парасимпатической активности.
Приводит ли медитация к другим уникальным нейрофизиологическим эффектам, пока что не доказано.
Источники
- Hassed C. Meditation in general practice. Aust Am Physician 1996; 25(8): 1257-1260.
- West M(ed). The psychology of meditation. Oxford: Clarendon Press, 1987.
- Achterberg J. Mind body interventions, meditation. In: Berman B. Alternative medicine, expanding medical horizons. Washington DC: Office of Alternative Medicine, National Institute of Health, 1992.
- McSherry. Medical economics. In: Wedding D, ed. Medicine and behaviour. St. Louis: Mosby and Co, 1990: 463-484.
