Единственная ошибка, которую вы совершаете в медитации

Вы дрейфуете в огромном пространстве. Ваше тело одновременно заряжено энергией и очень расслаблено. Время сливается в один долгий, безумно вечный момент. Вы находитесь в идеальном месте для медитации… и это расплата за всю вашу тяжелую практику.

Внезапно в голову приходит мысль. Возможно, мимолетное беспокойство о своем партнере или ребенке. Вы думаете: «Вот блин! Я был здесь и сейчас. Я был в лучшем состоянии. А теперь я снова думаю». Ваше тело захлестывает волна разочарования и поражения.

Вы пытаетесь отпустить мысли и вернуться в свое идеальное пространство. Но теперь беспокойство о возможности большего мышления порождает больше размышлений. Ваше настроение падает, начинаются взаимные обвинения, а остальная часть вашей практики — это мрачная утомительная тренировка через шквал самокритики.

Это прекрасный пример того, как не медитировать. Никогда не вступайте в борьбу со своим разумом. Многие из нас считают, что мысли не должны возникать во время медитации. Но это ошибка.

Мысли в медитации осознанности — это нормально. Они мало чем отличаются от телесных ощущений или внешнего вида и звуков: просто еще одно возникающее сенсорное явление. Происходит еще кое-что. Приветствуйте любые возникающие мысли с любовью, открытостью и принятием. Позвольте мыслям беспрепятственно перемещаться через ваше сознание: не пытайтесь их остановить, цепляться за них или осуждать.

Не обращайте внимания на содержание мысли. Вместо этого считайте словесные мысли не более чем мысленным звуком. Ваша задача — оставаться открытыми и не вовлеченными в эту мысль, прислушиваясь к ней (или не слушая ее), как пение птиц или шум ручья. Если по какой-либо причине вы не можете удержаться от участия в контенте, оставайтесь полностью открытыми и безучастными.

Чем более расслабленными, приемлемыми и непринужденными вы можете быть в мышлении, тем меньше мышления будет возникать с течением времени. Это уловка, которую вы можете использовать в свою пользу.

Думать — не проблема. Просто мозг делает то, что делает. Расслабляйтесь. Наслаждайтесь.

0 0 votes
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Буду рад вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
()
x
0 Shares
Share via
Copy link
Powered by Social Snap