По данным Американского онкологического общества, выживаемость женщин, у которых недавно был диагностирован рак груди, выше, чем у женщин, диагностированных в предыдущие десятилетия. Однако выжившие продолжают сталкиваться с проблемами со здоровьем после окончания лечения. Предыдущие исследования сообщают, что до 50 процентов выживших после рака груди находятся в депрессии. Исследователи из Школы медсестер Синклера из Университета Миссури говорят, что техника медитации может помочь пережившим рак груди улучшить свое эмоциональное и физическое благополучие.
Яоварат Матчим, бывший докторант по медсестринскому делу; Джейн Армер, профессор сестринского дела; и Боб Стюарт, почетный профессор образования и вспомогательный факультет медсестер, обнаружили, что здоровье переживших рак груди улучшилось после того, как они научились снижению стресса на основе медитации осознанности, типу тренировки осознанности, которая включает в себя медитацию, йогу и физическое осознание.
«Медитация Осознанности — еще один инструмент для улучшения жизни выживших после рака груди», — сказал Армер. «Пациентам часто предоставляется множество вариантов снижения стресса, но они должны выбрать то, что работает для них, в соответствии с их образом жизни и системами убеждений».
Программа осознанности (MBSR) состоит из групповых занятий продолжительностью от восьми до десяти недель. Во время занятий участники практикуют навыки медитации, обсуждают, как организм реагирует на стресс, и изучают методы преодоления стресса. Исследователи обнаружили, что выжившие, изучившие MBSR, снизили кровяное давление, частоту сердечных сокращений и частоту дыхания. Кроме того, после занятий у участников улучшилось настроение и повысился уровень их осознанности. Армер говорит, что для достижения наилучших результатов участникам следует продолжить MBSR после окончания занятий, чтобы сохранить положительный эффект.
«В идеале медитацию, основанную на осознанности, следует практиковать каждый день или, по крайней мере, по расписанию», — сказал Армер. «MBSR учит пациентов новому образу мышления, который принесет им краткосрочные и долгосрочные выгоды».
Армер говорит, что нефармацевтический подход лучше всего работает в качестве дополнения к другим вариантам лечения, таким как химиотерапия, лучевая терапия и хирургия.
«После постановки диагноза пациенты с раком груди часто чувствуют, что не могут контролировать свою жизнь», — сказал Армер. «Знание, что они могут контролировать что-то — например, медитацию — и что это улучшает их здоровье, дает им надежду на то, что жизнь снова станет нормальной».
Источник
- Matchim Y., Armer J. M., Stewart B. R. Effects of mindfulness-based stress reduction (MBSR) on health among breast cancer survivors //Western Journal of Nursing Research. – 2011. – Т. 33. – №. 8. – С. 996-1016.