Мысленное отношение к еде во время ретрита

На ретрите «время еды — это время медитации». Этот небольшой лозунг говорит о большой ценности практики осознанности во время еды. Эмоциональная и психологическая подпитка от еды усиливается благодаря осознанности, и … Читать далее

Побег из ловушки наблюдателя: освободитесь от наблюдателя за наблюдаемым

Вы чувствуете, что застряли в практике медиации? Привела ли она к большим позитивным изменениям в вашей жизни на раннем этапе, а теперь, спустя годы, вы просто идете по проторенной дороге, не … Читать далее

Может ли осознанность сделать нас лучшими учителями?

Представьте себе это: в середине урока один из ваших учеников намеренно делает оскорбительное замечание, которое заставляет других учеников смеяться и угрожает сорвать ваш урок. Ваши скулы начинают сжиматься, и в груди … Читать далее

Практика Осознанности

Возможно, вы слышали, как люди говорят о «осознанности». В наши дни это немного модное слово, но не зря. Осознанность — это мощная техника, которую можно использовать, чтобы помочь справиться со стрессом повседневной … Читать далее

5 основных принципов осознанного воспитания

Осознанность — это способность полностью присутствовать в собственном текущем переживании, возникающем от момента к моменту, с добрым вниманием, без попыток ума изменить его. Чаще всего мы находимся на «автопилоте», бездумно руководствуясь … Читать далее

Вы может тренировать мозг, чтобы принимать более правильные решения!

Принимая важное решение, насколько вы осведомлены о лежащих в основе мозговых процессах, влияющих на ваш выбор? Когда вы руководствуетесь своим инстинктом, осознаете ли вы телесные сигналы, которые повлияли на ваши действия? … Читать далее

Осознанность не ведет к счастью

Не будем путать счастье с невозмутимостью. Часть нашего разума, с которой отождествляется большинство людей, — это та часть, которая безмолвно разговаривает с нами в текущем моменте. Мы слушаем его целый день. Назовем … Читать далее

Медитация осознанности уменьшает тягу к табаку

Согласно многочисленным исследованиям, пристрастие к курению и другим веществам затрагивает определенный набор областей мозга, связанных с самоконтролем. В рамках нового исследования исследователи задались вопросом, может ли тренировочный подход, призванный повлиять на … Читать далее

24 способа быть осознанными весь день и … каждый день

Слишком часто мы думаем, что для того, чтобы быть осознанными, нужно заниматься особой деятельностью, такой как медитация или йога. Конечно, эти занятия в наши дни прекрасны и действительно важны, но есть также много других … Читать далее

5 целей, к которым следует стремиться с помощью практики осознанности

Меня всегда поражает, насколько быстро люди судят себя, если они пробовали медитировать и не впали в экстатическое пространство с первого раза. Кажется, люди считают, что медитация не требует усилий. В конце концов, … Читать далее

Любовь и забота

Недавно я стал большим поклонником медитации любящей доброты, или, как ее называет Шинзен Янг: «Сосредоточения на позитиве». С самого начала моей практики я был довольно твердым в том, чтобы входить в … Читать далее

Осознанность может повысить концентрацию внимания на тестах

Если вы когда-либо изо всех сил пытались удержать свой разум от блуждания во время важного теста или другого задания, требующего фокусировки, но не могли, то исследователи говорят, что даже небольшая … Читать далее