Дзен-медитация и духовное пробуждение
Я помню, как впервые влюбился. Я писал ее имя в блокноте снова и снова, повторяя имя, как будто сам звук был вкусным. Я представлял себе ее лицо и представлял, что мы будем делать вместе. Мне было так легко сосредоточиться на моей возлюбленной, что стало трудно думать ни о чем другом; было трудно что-либо сделать. Другие люди заметили мою мечтательную рассеянность … Читать далее
Все мы имели опыт делать слишком много дел одновременно. Вести машину, слушая радио, есть гамбургер и одновременно разговаривать с другом. Хотя удивительно, что люди могут одновременно манипулировать столькими вещами — свидетельство нашей универсальности, — это также фантастический способ закончить сальсой на коленях или даже попасть в аварию. Другие ситуации могут быть не такими опасными, но все же … Читать далее
Как отмечали на протяжении тысячелетий эксперты по медитации, расслабление значительно облегчает концентрацию. Если вы слишком возбуждены, ваша система будет полна гормонов стресса, таких как глюкокортикоиды , которые побуждают вас сканировать окружающую среду на предмет угроз, готовиться к работе и т. д. Ваше внимание будет в разгаре, но не сильно сосредоточено. Эта поведенческая реакция творит чудеса, если вас вот-вот собьёт машина … Читать далее
У вас есть проблемы с сосредоточением внимания на своей налоговой декларации? Текстовые сообщения настолько увлекательны, что невозможно отвести глаз от экрана? Концентрация может быть трудной для Вас, но на самом деле — она не так уж сложна. С помощью всего лишь нескольких простых приемов вы сможете значительно улучшить свою концентрацию. Вот пять удивительно мощных секретов концентрации, которые имеют … Читать далее
Почему мы иногда не слышим звуки и голоса вокруг нас? Жена в третий раз спрашивает мужа: «Ты вынес уже мусор?» Он настолько привязан к футболу, что до сих пор не дал ответа. Ребенок не слышит, как мать говорит, что ужин готов, потому что она полностью погружена в свою любимую видеоигру. Вы пропустили часть разговора с друзьями в кофейне, потому … Читать далее
Вы когда-нибудь были настолько погружены в задачу или деятельность, что совершенно не слышали, как кто-то разговаривает с вами? Если да, то вы не одиноки. Ученые называют это явление «невнимательной глухотой», когда люди настолько вовлечены в задачу, что невольно заглушают все звуки, которые могут мешать концентрации. Хотя его родственный феномен — слепота невнимания — изучался очень много, только совсем … Читать далее
Я недавно был в Париже и посетил музей Родена. Мне всегда нравились его работы, и некоторые из лучших экспонатов хранятся в этом великолепном отеле-музее 18-го века. В саду на высоком гранитном постаменте стояла самая известная работа французского скульптора «Мыслитель». Глядя на этот шедевр, я заметил, что Мыслителю трудно сосредоточиться на своем мышлении. Его голова покоится на огромном кулаке, как будто она … Читать далее
Хотите научиться лучше фокусироваться и концентрироваться? Для медитации нет ничего важнее качества осознанности. В медитации осознанности мы делаем больше, чем просто концентрируемся — суть в том, чтобы сосредоточиться на чем-то полезном, — и, чтобы сделать это, требуется внимание высочайшего качества. Между появлением практик осознанности в мире и появлением Интернета, а так же множеством отвлекающих факторов внимание стало … Читать далее
Вы когда-нибудь были настолько вовлечены в что-то, что весь остальной мир просто исчезал? Или время замедлялось, и даже ваше самоощущение исчезало? Великая звезда бразильского футбола Пеле рассказал о своем опыте, который он пережил: «… Странное спокойствие, которого я не испытывал ни в одной другой игре. Это был тип эйфории. Я чувствовал, что могу бегать весь день, не уставая, что … Читать далее
Вчера я был полностью поглощен веб-сайтом, работая над этим проектом, который привлек всё мое внимание. Когда я полностью сосредоточился, сосед включил газонокосилку и начал ужасно греметь. У меня довольно хорошие навыки концентрации, поэтому я мог продолжать работать, но я заметил, сколько внутренних усилий мне потребовалось, чтобы игнорировать визжащий шум. Шум не только раздражает, но и отвлекает. Эволюция не … Читать далее
В последних статьях я писал о концентрации как о повторяющемся процессе, умении слушать и умении разбивать вещи на более мелкие, управляемые части. В других статьях мы также рассмотрели, как многозадачность приводит к множественным сбоям, и способах уменьшить отвлекающие факторы. На этом этапе вы, вероятно, уловили идею, но у вас все еще может возникнуть один назойливый вопрос: зачем беспокоиться? Что это значит для меня? Почему я должен прилагать … Читать далее
Мой хороший друг недавно вернулся в школу. Став взрослым учеником, он поставил перед собой цель делать свою работу как можно лучше, преуспев в каждом классе, на котором только мог. Однако для людей с небольшими трудностями в обучении школа создавала особые проблемы. Было много материала для чтения, и у него была дислексия. Было много писательских заданий, и он не умел … Читать далее