Дзен-медитация и духовное пробуждение
Впервые я занялся медитацией, потому что у меня сильно болела голова. Точнее то, что находится в ней. Это был мозг. Как подросток — я именно так понял этот опыт. Я имею в виду, что переживание любых мыслей было для меня своего рода мучением. Либо мои мысли были неприятными, что мне не нравилось, либо они просто повторялись снова … Читать далее
Принимая важное решение, насколько вы осведомлены о лежащих в основе мозговых процессах, влияющих на ваш выбор? Когда вы руководствуетесь своим инстинктом, осознаете ли вы телесные сигналы, которые повлияли на ваши действия? Хотя может показаться, что в нашем мире нет времени для пристального изучения тела и разума, великие лидеры обращаются к тренировкам осознанности как способу перепрограммировать свой … Читать далее
Нейробиолог Ричард Дэвидсон считает, что понимание нейробиологии эмоций может помочь всем нам выработать правильный «эмоциональный стиль» для улучшения нашей жизни.
Согласно новому исследованию нейробиологов UW-Madison, медитация может изменить то, как человек испытывает боль. Исследователи обнаружили, что во время эксперимента с болью опытные медитирующие испытывали дискомфорт так же сильно, как и начинающие медитирующие, но этот опыт не был для них таким неприятным. Изображения областей мозга, связанных с болью и тревогой, могут объяснить, почему. По сравнению с начинающими … Читать далее
В 1969 году Кэтрин Сплейн, тогда студентка колледжа Нью-Рошель, увидела темную сторону употребления наркотиков среди своих сверстников. Поэтому она искала другой — и законный — путь на своем внутреннем пути. «Я читала, что медитация на самом деле была еще одним способом достижения такого «кайфа», который вы могли бы испытать, если принимали наркотики», — сказала г-жа Сплейн, … Читать далее
Медитация — это практика разума и тела в дополнительной и альтернативной медицине, в которой человек учится концентрировать внимание и осознавать мысли, чувства и ощущения. Она также может вызвать состояние большего спокойствия и физического расслабления. Но знаете ли вы, что она действительно может утолщать мозг и укреплять связи между клетками мозга? Исследователи Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе давно изучали … Читать далее
Когда вы находитесь под давлением работы и семьи, а сообщения и электронные письма не перестают приходить, трудно удержать свой разум от того, чтобы скакать с места на место. Но ученые считают, что, возможно, стоит потренировать свой мозг, чтобы он фокусировался на чем-то столь же простом, как дыхание, что является частью медитации осознанности. Исследование, опубликованное в … Читать далее
Хотите научиться лучше фокусироваться и концентрироваться? Для медитации нет ничего важнее качества осознанности. В медитации осознанности мы делаем больше, чем просто концентрируемся — суть в том, чтобы сосредоточиться на чем-то полезном, — и, чтобы сделать это, требуется внимание высочайшего качества. Между появлением практик осознанности в мире и появлением Интернета, а так же множеством отвлекающих факторов внимание стало … Читать далее
Уже десять лет назад исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что определенные области мозга тех, кто длительное время медитирует, были больше и имели больше серого вещества, чем мозг людей из контрольной группы. Это наводило на мысль, что медитация действительно может быть полезна для всех нас, поскольку, увы, наш мозг с возрастом естественным образом сокращается. Последующее … Читать далее
В конце 1990-х Джейн Андерсон работала ландшафтным архитектором. Это означало, что зимой она мало работала, а в унылые зимние месяцы она боролась с сезонным аффективным расстройством. Она решила попробовать медитацию и заметила изменения в течение месяца. «Я испытал чувство спокойствия и способности лучше контролировать свои эмоции», — говорит она. Ее опыт вдохновил на новое исследование, которое было опубликовано в … Читать далее
У людей, которые медитируют, мозг больше, чем у тех, кто этого не делает. Исследователи из Гарварда, Йельского университета и Массачусетского технологического института нашли первые доказательства того, что медитация может изменять физическую структуру нашего мозга. Сканирование мозга, которое они провели, показало, что у опытных медитаторов увеличилась толщина участков мозга, отвечающих за внимание и обработку сенсорной информации. В … Читать далее
В последних статьях я писал о концентрации как о повторяющемся процессе, умении слушать и умении разбивать вещи на более мелкие, управляемые части. В других статьях мы также рассмотрели, как многозадачность приводит к множественным сбоям, и способах уменьшить отвлекающие факторы. На этом этапе вы, вероятно, уловили идею, но у вас все еще может возникнуть один назойливый вопрос: зачем беспокоиться? Что это значит для меня? Почему я должен прилагать … Читать далее