Как расширить диапазон вашего сострадания

Многие из нас полагают, что у нас мало сострадания. Но исследования говорят, что мы можем развить эту способность. Сострадание — это сильная эмоция, она побуждает нас заботиться о других и позволяет … Читать далее

5 основных принципов осознанного воспитания

Осознанность — это способность полностью присутствовать в собственном текущем переживании, возникающем от момента к моменту, с добрым вниманием, без попыток ума изменить его. Чаще всего мы находимся на «автопилоте», бездумно руководствуясь … Читать далее

Медитация любящей доброты

Одной из все более популярных форм медитации является медитация любящей доброты, практика желания для себя и других быть счастливыми, довольными и непринужденными. В традиции йоги любящая доброта рассматривается как возможность «культивировать противоположное». … Читать далее

Замедление

Долгое время я был человеком, который всегда в пути. Так было с детства. Даже тогда мне постоянно нужно было чем-то заняться, и я был опустошен, когда у меня было свободное время. Став взрослым, … Читать далее

Не принимайте это на свой счёт!

Вот обновленная притча древнего даосского учителя Чжуан-цзы: Представьте, что вы плывете на каноэ по медленно движущейся реке, устраивая воскресный пикник с друзьями. Вдруг слышится громкий удар о борт каноэ, и оно … Читать далее

Тренинг осознанности полезен для врачей, пациентов

Тренинг осознанности способствует уменьшению эмоционального выгорания врачей; и, согласно двум исследованиям, опубликованным в сентябрьском / октябрьском выпуске Annals of Family Medicine , клиницисты, которые считают себя более осознанными, участвуют в общении, ориентированном на … Читать далее

Медитация сострадания может усилить нейронную основу сочувствия

Программа медитации, основанная на сострадании, может значительно улучшить способность человека читать выражения лиц других людей, говорится в исследовании, опубликованном Social Cognitive and Affective Neuroscience. Это повышение эмпатической точности было обнаружено как с … Читать далее