Страх на подушке

Когда мы говорим о медитации, это часто звучит в контексте расслабления и снятия стресса. Это, безусловно, было замечательным преимуществом моей собственной практики. Однако есть еще одно слово, которое также приходит на ум, … Читать далее

Дышите и расслабляйтесь для лучшей концентрации

Как отмечали на протяжении тысячелетий эксперты по медитации, расслабление значительно облегчает концентрацию. Если вы слишком возбуждены, ваша система будет полна гормонов стресса, таких как глюкокортикоиды , которые побуждают вас сканировать окружающую среду на … Читать далее

Может ли осознанность сделать нас лучшими учителями?

Представьте себе это: в середине урока один из ваших учеников намеренно делает оскорбительное замечание, которое заставляет других учеников смеяться и угрожает сорвать ваш урок. Ваши скулы начинают сжиматься, и в груди … Читать далее

Медитируйте для более выгодных решений

Это практика, уходящая корнями в индуизм и принятая битниками, ищущими духовного просвещения. Теперь данные показывают, что медитация может улучшить бизнес-решения и спасти вашу компанию от дорогостоящих инвестиционных ошибок. Медитация становится все … Читать далее

Медитация осознанности уменьшает тягу к табаку

Согласно многочисленным исследованиям, пристрастие к курению и другим веществам затрагивает определенный набор областей мозга, связанных с самоконтролем. В рамках нового исследования исследователи задались вопросом, может ли тренировочный подход, призванный повлиять на … Читать далее

5 целей, к которым следует стремиться с помощью практики осознанности

Меня всегда поражает, насколько быстро люди судят себя, если они пробовали медитировать и не впали в экстатическое пространство с первого раза. Кажется, люди считают, что медитация не требует усилий. В конце концов, … Читать далее

Медитация осознанности может облегчить хроническое воспаление

Согласно исследованию, проведенному нейробиологами Университета Висконсин-Мэдисон совместно с Центром, люди, страдающие хроническими воспалительными состояниями, такими как ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника и астма, в которых психологический стресс играет важную роль, … Читать далее

Опыт медитации меняет переживание боли

Согласно новому исследованию нейробиологов UW-Madison, медитация может изменить то, как человек испытывает боль. Исследователи обнаружили, что во время эксперимента с болью опытные медитирующие испытывали дискомфорт так же сильно, как и … Читать далее

Почему нам нужно учить осознанности в эпоху цифровых технологий

Представьте себе тихое уютное место в спартанской комнате. Нет телевизоров, компьютеров, смартфонов, книг, журналов или музыки. Если вы похожи на большинство людей, это, вероятно, звучит как рецепт от скуки. В нашей культуре мы … Читать далее

Питайтесь осознанно

Когда я бросил пить, я пристрастился к сладкому. Впервые в жизни я начал есть, пока не наедался до отвала. Я очень неосознанно съедал целую пиццу и три порции мороженого. Ясно, что я справлялся … Читать далее

Как медитация может помочь вашему мозгу

Когда вы находитесь под давлением работы и семьи, а сообщения и электронные письма не перестают приходить, трудно удержать свой разум от того, чтобы скакать с места на место. Но ученые … Читать далее

Исследования показывают, что медитация улучшает иммунную систему

Практика — неотъемлемая часть буддийских и индийских традиций йоги — стала широко распространенной, поскольку люди пытаются найти способы борьбы со стрессом и улучшения качества своей жизни. Новое исследование показывает, что … Читать далее