4 способа, которыми осознанность может улучшить вашу практику йоги, чтобы вы чувствовали себя превосходно

Есть ли что-нибудь в этом мире такое же полезное, как занятия йогой?  Подумайте о медленном, намеренном способе выработки позы, оттачивании, с помощью практики — например, приготовлении еды или сборки автомобильного двигателя — это так восхитительно и неотразимо. Это своего рода неизбежность в том, как молекулы воды, достаточно нагретые, внезапно перестают выражать свое жидкое состояние и поднимаются … Читать далее

Ветераны учатся использовать йогу и медитацию, чтобы восстановить связь со своими эмоциями

Рич Лоу из Мэдисона служил офицером пехоты в Ираке в 2005 и 2006 годах, выполнив около 280 боевых вылетов. Когда он вернулся со службы, он не думал, что его опыт каким-либо образом повлиял на него. Ему снились кошмары, и он не мог спать, но он списал это на то, с чем живут ветераны. Затем он записался на … Читать далее

Дзен-медитация помогает юристам снять стресс

«Считается ли почесывание глаз средством для снятия стресса?» — спрашивает Памела, адвокат, с которой я обсуждаю способы, с помощью которых юристы пытаются уменьшить беспокойство. «Ну нет, — говорю я. «На самом деле все совсем наоборот». «Это все, что я знаю», — пожимает плечами Памела, покончив с этой темой. «И не называй мою фамилию из-за конфиденциальности моей юридической фирмы». … Читать далее

Медитация и йога, которую врачи мне прописали

Согласно одному исследованию, психотерапия, такая как йога, медитация и упражнения на глубокое дыхание, получает все большее распространение в традиционной медицине. Исследователи отметили, что психотерапию тела используют более одной трети людей, и их число растет. Они обнаружили, что один из 30 людей, использующих какой-либо тип психо-телесной терапии, был направлен на лечение врачами. «Есть веские доказательства в пользу … Читать далее

Медитация производит противоположный эффект от функции «борьбы/бегства»

Новое исследование показывает, что практикующие медитацию испытывают изменения в экспрессии генов, которые прямо противоположны тому, что происходит во время стрессовой реакции «беги или сражайся». В частности, гены, связанные с энергетическим метаболизмом, функцией митохондрий, секрецией инсулина и поддержанием теломер, включены, в то время как гены, участвующие в воспалении, выключены. Эти эффекты более значительны и устойчивы для … Читать далее