Концентрация и любовь

Я помню, как впервые влюбился. Я писал ее имя в блокноте снова и снова, повторяя имя, как будто сам звук был вкусным. Я представлял себе ее лицо и представлял, что мы будем делать вместе. Мне было так легко сосредоточиться на моей возлюбленной, что стало трудно думать ни о чем другом; было трудно что-либо сделать. Другие люди заметили мою мечтательную рассеянность … Читать далее

Устранение отвлекающих факторов: технологии

Кто-нибудь из ваших знакомых имеет проблемы с тем, что слишком много отвлекающих факторов? По крайней мере, здесь, в большом городе, это похоже на эпидемию — многие люди сообщают, что чувствуют себя измотанными из-за давления слишком большого количества технологий. В первой части о том, как избавиться от отвлекающих факторов, мы рассмотрели некоторые основы того, как вернуть ваше внимание, но … Читать далее

Одно дело за раз

Все мы имели опыт делать слишком много дел одновременно. Вести машину, слушая радио, есть гамбургер и одновременно разговаривать с другом. Хотя удивительно, что люди могут одновременно манипулировать столькими вещами — свидетельство нашей универсальности, — это также фантастический способ закончить сальсой на коленях или даже попасть в аварию. Другие ситуации могут быть не такими опасными, но все же … Читать далее

Создайте систему вознаграждений, чтобы повысить концентрацию внимания

«Да, когда ты называешь меня по имени, у меня слюнки текут, как у собаки Павлова…» Rolling Stones Концентрация естественна, но многим из нас трудно лучше сосредоточиться на работе, в школе, в отношениях и в жизни. Есть способы значительно облегчить концентрацию, которые не связаны с простым улучшением концентрации. Один — научиться не отвлекаться, другой — научиться расслабляться, третий и … Читать далее

Осознанность может повысить концентрацию внимания на тестах

Если вы когда-либо изо всех сил пытались удержать свой разум от блуждания во время важного теста или другого задания, требующего фокусировки, но не могли, то исследователи говорят, что даже небольшая медитация может помочь вам сосредоточиться. Согласно результатам нового исследования, тренировка осознанности, которая учит сосредотачивать мысли на настоящем моменте, улучшила как показатели понимания прочитанного GRE, так … Читать далее

5 удивительно мощных секретов концентрации

У вас есть проблемы с сосредоточением внимания на своей налоговой декларации? Текстовые сообщения настолько увлекательны, что невозможно отвести глаз от экрана? Концентрация может быть трудной для Вас, но на самом деле — она не так уж сложна. С помощью всего лишь нескольких простых приемов вы сможете значительно улучшить свою концентрацию.  Вот пять удивительно мощных секретов концентрации, которые имеют … Читать далее

Пять простых способов избавиться от отвлекающих факторов

Если вы не можете сосредоточиться на чем-то одном или не можете удерживать внимание на чем-то одном так долго, как хотите, это отвлечение. Отвлечение внимания ослабляет умственные способности, истощает нервы и приводит к неоптимальным результатам. Вы в конечном итоге нервничаете и кружитесь, и даже не получаете удовлетворения от хорошо выполненной работы. Предполагается, что мы живем в мире многозадачности, но … Читать далее

Эй, ты слушаешь? Почему мы не слушаем!!?

Почему мы иногда не слышим звуки и голоса вокруг нас? Жена в третий раз спрашивает мужа: «Ты вынес уже мусор?» Он настолько привязан к футболу, что до сих пор не дал ответа. Ребенок не слышит, как мать говорит, что ужин готов, потому что она полностью погружена в свою любимую видеоигру. Вы пропустили часть разговора с друзьями в кофейне, потому … Читать далее

Многозадачность делает нас плохими слушателями

Вы когда-нибудь были настолько погружены в задачу или деятельность, что совершенно не слышали, как кто-то разговаривает с вами? Если да, то вы не одиноки. Ученые называют это явление «невнимательной глухотой», когда люди настолько вовлечены в задачу, что невольно заглушают все звуки, которые могут мешать концентрации. Хотя его родственный феномен — слепота невнимания — изучался очень много, только совсем … Читать далее

Концентрация: легкий как перышко

Я недавно был в Париже и посетил музей Родена. Мне всегда нравились его работы, и некоторые из лучших экспонатов хранятся в этом великолепном отеле-музее 18-го века. В саду на высоком гранитном постаменте стояла самая известная работа французского скульптора «Мыслитель». Глядя на этот шедевр, я заметил, что Мыслителю трудно сосредоточиться на своем мышлении. Его голова покоится на огромном кулаке, как будто она … Читать далее

Болото многозадачности

Мне нравится думать о себе как о настоящем и внимательном человеке. Однако на этой неделе я попал в то, что Рита Скиано назвала «трясиной» многозадачности, и у меня есть помятый бампер, чтобы доказать это. Четверг был напряженным днем. Много текстовых сообщений, голосовых сообщений, электронной почты, facebook, уроки музыки и работы. Пообедав в кафешке, полном знаменитостей и красивых людей, … Читать далее

Внимание против отвлечения

Хотите научиться лучше фокусироваться и концентрироваться? Для медитации нет ничего важнее качества осознанности. В медитации осознанности мы делаем больше, чем просто концентрируемся — суть в том, чтобы сосредоточиться на чем-то полезном, — и, чтобы сделать это, требуется внимание высочайшего качества. Между появлением практик осознанности в мире и появлением Интернета, а так же множеством отвлекающих факторов внимание стало … Читать далее