Если вы не можете сосредоточиться на чем-то одном или не можете удерживать внимание на чем-то одном так долго, как хотите, это отвлечение. Отвлечение внимания ослабляет умственные способности, истощает нервы и приводит к неоптимальным результатам. Вы в конечном итоге нервничаете и кружитесь, и даже не получаете удовлетворения от хорошо выполненной работы. Предполагается, что мы живем в мире многозадачности, но многозадачность просто приводит к множественным сбоям .
Лекарство – делать что-то одно за раз. Вот и все в двух словах. Делайте то, что делаете, и больше ничего не делайте.
Чтобы изложить это более полно, вот шесть типов отвлекающих факторов, которые вы можете легко удалить, чтобы лучше сосредоточиться:
Отключите всё
Ни музыки, ни видео, ни фильмов, ни текстовых сообщений. Если это вам не нужно для работы (или для чего-то ещё, чем вы занимаетесь), выключите его, пока не будете готовы уделить ему 100 процентов своего внимания. Использование мультимедиа в фоновом режиме фактически использует большую часть нейронов, которые в противном случае могли бы быть задействованы для выполнения текущей задачи. Возможно, вам не стоит смотреть «Игру престолов», пока вы пишете статью.
Если вам нужно использовать Интернет – выключите его!
Не проверяйте Twitter или FB – закройте эти вкладки – и отключите любые предупреждения, значки или другие способы, которыми они могут привлечь ваше внимание. Не переходите по ссылкам или закладкам, которые не ведут вас прямо на сайт, имеющий отношение к выполняемой вами задаче.
Отфильтруйте свою электронную почту
Возможно, вам придется использовать электронную почту для работы, но вам не обязательно получать каждое уведомление, которое вы получаете с сайта социальной сети, или пересылаемые шутки от вашей двоюродной бабушки. Эти перерывы требуют умственных способностей, и все это складывается. Используйте настройки, чтобы отключить как можно больше уведомлений. Сведите к минимуму личные электронные письма. А еще лучше завести отдельные учетные записи для рабочей и личной электронной почты, чтобы вы могли работать без перерывов. Это также будет полезно для вашего личного времени, поскольку рабочие электронные письма не будут мешать.
Приручите свой телефон
Телефон нужен вам, а не наоборот. Если вам действительно не нужно, чтобы с вами связались в течение этой работы, держите его подальше или по крайней мере поставьте беззвучный режим. Прекратите проверять его и отключите текстовые уведомления и предупреждения. Даже не смотрите на него, кроме как для необходимого звонка. Если вы можете оставить его выключенным в другой комнате – так и сделайте!
Сведите к минимуму несущественные разговоры
Когда вы пытаетесь сосредоточиться на задаче, болтовня – это просто еще одна форма неуместной информации. Совместная работа над достижением общей цели с людьми, которые вам нравятся, – одно из самых приятных занятий в жизни, но выслушивание болтовни коллеги об их плохом свидании не поможет вам закончить свою работу. Не грубите, просто продолжайте двигаться к тихому и эффективному завершению. Если же, с другой стороны, пора говорить, уделите речи и слушанию все свое внимание.
Это лишь некоторые из основных моментов, но вы поняли идею. Поначалу отключение всех этих предметов может сбить с толку. Вы можете чувствовать себя дезориентированным, тревожным или одиноким. Так что расслабьтесь и избавьтесь от отвлекающих факторов в удобном для вас темпе. Как только вы почувствуете вкус к нему, Вы начнете жить своей жизнью. Присутствие и концентрация – это хорошо, и это приносит гораздо больше удовлетворения.
Вы это делаете не только для работы. Если вы играете в игру – играйте в игру. Если вы занимаетесь любовью – занимайтесь любовью. Рубите дрова, несите воду! Вы уловили идею.