Страх на подушке

Когда мы говорим о медитации, это часто звучит в контексте расслабления и снятия стресса. Это, безусловно, было замечательным преимуществом моей собственной практики. Однако есть еще одно слово, которое также приходит на ум, … Читать далее

Дышите и расслабляйтесь для лучшей концентрации

Как отмечали на протяжении тысячелетий эксперты по медитации, расслабление значительно облегчает концентрацию. Если вы слишком возбуждены, ваша система будет полна гормонов стресса, таких как глюкокортикоиды , которые побуждают вас сканировать окружающую среду на … Читать далее

Медитация на НЕ-Я

Почему ты медитируешь? Ответь себе на этот вопрос! Есть много возможных причин. Я начал, потому что не мог вынести шума своего разума, и понял, что он был не только источником большинства моих проблем, … Читать далее

5 целей, к которым следует стремиться с помощью практики осознанности

Меня всегда поражает, насколько быстро люди судят себя, если они пробовали медитировать и не впали в экстатическое пространство с первого раза. Кажется, люди считают, что медитация не требует усилий. В конце концов, … Читать далее

Медитация улучшает Ваш мозг

В 1969 году Кэтрин Сплейн, тогда студентка колледжа Нью-Рошель, увидела темную сторону употребления наркотиков среди своих сверстников. Поэтому она искала другой — и законный — путь на своем внутреннем пути. «Я … Читать далее

Концентрация: легкий как перышко

Я недавно был в Париже и посетил музей Родена. Мне всегда нравились его работы, и некоторые из лучших экспонатов хранятся в этом великолепном отеле-музее 18-го века. В саду на высоком гранитном постаменте стояла самая … Читать далее

Осознанно переживайте праздники

Похоже, мы все заключаем культурное соглашение, чтобы немного сходить с ума во время праздников. Бросаем вызов торговым центрам (и парковкам рядом с ними!), чтобы купить подарки и еду и что мы … Читать далее