Дзен-медитация и духовное пробуждение
Кто-нибудь из ваших знакомых имеет проблемы с тем, что слишком много отвлекающих факторов? По крайней мере, здесь, в большом городе, это похоже на эпидемию – многие люди сообщают, что чувствуют себя измотанными из-за давления слишком большого количества технологий. В первой части о том, как избавиться от отвлекающих факторов, мы рассмотрели некоторые основы того, как вернуть ваше внимание, но … Читать далее
Как отмечали на протяжении тысячелетий эксперты по медитации, расслабление значительно облегчает концентрацию. Если вы слишком возбуждены, ваша система будет полна гормонов стресса, таких как глюкокортикоиды , которые побуждают вас сканировать окружающую среду на предмет угроз, готовиться к работе и т. д. Ваше внимание будет в разгаре, но не сильно сосредоточено. Эта поведенческая реакция творит чудеса, если вас вот-вот собьёт машина … Читать далее
«Да, когда ты называешь меня по имени, у меня слюнки текут, как у собаки Павлова…» Rolling Stones Концентрация естественна, но многим из нас трудно лучше сосредоточиться на работе, в школе, в отношениях и в жизни. Есть способы значительно облегчить концентрацию, которые не связаны с простым улучшением концентрации. Один – научиться не отвлекаться, другой – научиться расслабляться, третий и … Читать далее
Если вы когда-либо изо всех сил пытались удержать свой разум от блуждания во время важного теста или другого задания, требующего фокусировки, но не могли, то исследователи говорят, что даже небольшая медитация может помочь вам сосредоточиться. Согласно результатам нового исследования, тренировка осознанности, которая учит сосредотачивать мысли на настоящем моменте, улучшила как показатели понимания прочитанного GRE, так … Читать далее
У вас есть проблемы с сосредоточением внимания на своей налоговой декларации? Текстовые сообщения настолько увлекательны, что невозможно отвести глаз от экрана? Концентрация может быть трудной для Вас, но на самом деле – она не так уж сложна. С помощью всего лишь нескольких простых приемов вы сможете значительно улучшить свою концентрацию. Вот пять удивительно мощных секретов концентрации, которые имеют … Читать далее
Есть ли что-нибудь в этом мире такое же полезное, как занятия йогой? Подумайте о медленном, намеренном способе выработки позы, оттачивании, с помощью практики – например, приготовлении еды или сборки автомобильного двигателя – это так восхитительно и неотразимо. Это своего рода неизбежность в том, как молекулы воды, достаточно нагретые, внезапно перестают выражать свое жидкое состояние и поднимаются … Читать далее
Представьте себе тихое уютное место в спартанской комнате. Нет телевизоров, компьютеров, смартфонов, книг, журналов или музыки. Если вы похожи на большинство людей, это, вероятно, звучит как рецепт от скуки. В нашей культуре мы избегаем моментов «неделания», потому что не ассоциируем скуку с какой-либо ценностью. И наше отвращение к скуке и неделанию усилилось в наш век гиперсвязи. Говорят, что валюта … Читать далее
Я недавно был в Париже и посетил музей Родена. Мне всегда нравились его работы, и некоторые из лучших экспонатов хранятся в этом великолепном отеле-музее 18-го века. В саду на высоком гранитном постаменте стояла самая известная работа французского скульптора «Мыслитель». Глядя на этот шедевр, я заметил, что Мыслителю трудно сосредоточиться на своем мышлении. Его голова покоится на огромном кулаке, как будто она … Читать далее
Хотите научиться лучше фокусироваться и концентрироваться? Для медитации нет ничего важнее качества осознанности. В медитации осознанности мы делаем больше, чем просто концентрируемся – суть в том, чтобы сосредоточиться на чем-то полезном, – и, чтобы сделать это, требуется внимание высочайшего качества. Между появлением практик осознанности в мире и появлением Интернета, а так же множеством отвлекающих факторов внимание стало … Читать далее
Вы работаете над документом, а детям нужен обед. В одной комнате играет музыка, в другой – телевизор. Вы не хотите пропустить вечерний выпуск «Футурамы», так что вы смотрите его, когда набираете свои заметки, время от времени вставая, чтобы помешать макароны. Возможно, вы проверяете свою электронную почту, следите за своими лентами в Facebook и Twitter, а также играете в … Читать далее
Сосредоточение внимания может принести пользу не только взрослым, исследования показывают, что осознанность и медитация также являются полезными инструментами для молодежи. Чувство меньшего стресса, лучшая концентрация и большая устойчивость к жизненным трудностям – вот некоторые из часто упоминаемых причин, по которым стоит попробовать медитацию. Но это стремление к внутреннему спокойствию не ограничивается взрослыми, сидящими в позе … Читать далее