стресс

Исследования показывают, что медитация улучшает иммунную систему

от

Практика — неотъемлемая часть буддийских и индийских традиций йоги — стала широко распространенной, поскольку люди пытаются найти способы борьбы со стрессом и улучшения качества своей жизни. Новое исследование показывает, что медитация осознанности может иметь преимущества для здоровья и работоспособности, включая улучшение иммунной функции, снижение артериального давления и улучшение когнитивных функций. Исследование, опубликованное в последнем выпуске … Читать далее

Концентрация и тишина

от

Вчера я был полностью поглощен веб-сайтом, работая над этим проектом, который привлек всё мое внимание. Когда я полностью сосредоточился, сосед включил газонокосилку и начал ужасно греметь. У меня довольно хорошие навыки концентрации, поэтому я мог продолжать работать, но я заметил, сколько внутренних усилий мне потребовалось, чтобы игнорировать визжащий шум. Шум не только раздражает, но и отвлекает. Эволюция не … Читать далее

Медитация улучшает самочувствие переживших рак

от

24 мая 2011 г. (Вашингтон, округ Колумбия) — Групповые занятия, во время которых выживших после рака учат медитации, осознанной йоге и техникам общения, значительно улучшают психологические симптомы и качество жизни, особенно среди выживших после рака груди. Рут Лерман, доктор медицины, из больницы Уильяма Бомонта в Ройал-Оук, штат Мичиган, и ее коллеги провели исследование, в котором … Читать далее

Медитация: сила ежедневной практики

от

Забота о своем уме должна быть такой же естественной, как чистка зубов. Существует движение «Действие ради счастья» предполагает, что ежедневные привычки — делать добро другим, заниматься спортом и поддерживать отношения — могут улучшить наше психическое здоровье, так же как употребление фруктов и овощей в течение пяти дней улучшают наше физическое здоровье. Психиатр Норман Розенталь, наиболее известный … Читать далее

Медитируйте, чтобы жить дольше

от

Любой, кто медитирует, знает множество преимуществ медитации, но утверждение, что она может помочь вам жить дольше, кажется пустяком. Однако хорошее исследование, проведенное в центре медитации в Колорадо, США, показывает, что практика действительно может добавить годы к вашей жизни. Сообщаемые эффекты медитации включают снижение артериального давления, исцеление от псориаза, повышение иммунитета у вакцинированных или больных раком, … Читать далее

Как медитация может способствовать лечению рака

от

Автор: Джозеф Новински Две моих предыдущих статьи из этой серии были посвящены нескольким различным методам лечения, которые используются в качестве дополнений к современным методам лечения рака (химиотерапия, хирургия и лучевая терапия). Хотя некоторые люди выступают за эти методы лечения как альтернативы такому лечению рака, на данный момент я нашел подлинные данные, подтверждающие эту позицию, но никаких убедительных исследований. В … Читать далее

Дзен-медитация помогает юристам снять стресс

от

«Считается ли почесывание глаз средством для снятия стресса?» — спрашивает Памела, адвокат, с которой я обсуждаю способы, с помощью которых юристы пытаются уменьшить беспокойство. «Ну нет, — говорю я. «На самом деле все совсем наоборот». «Это все, что я знаю», — пожимает плечами Памела, покончив с этой темой. «И не называй мою фамилию из-за конфиденциальности моей юридической фирмы». … Читать далее

Медитация помогает женщинам с синдромом раздраженного кишечника

от

Расслабьтесь и позвольте себе на мгновение сосредоточиться на этом: осознанная медитация может облегчить боль, связанную с синдромом раздраженного кишечника. Неудивительно, что в течение долгого времени практикующие врачи и другие специалисты предлагали медитацию при синдроме раздраженного кишечника — особенно из-за связи этого состояния со стрессом — но теперь исследование, проведенное в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл, предполагает, … Читать далее

Медитация и безмысленное осознание

от
Медитация и безмысленное осознание

Индийские священные писания описывают следующие четыре состояния человеческого сознания: Джаграт: состояние бодрствования Свапна: состояние сна со сновидениями Сушупти: состояние глубокого сна, при котором ум,  эго и суперэго спокойны Турья: состояние безмысленного осознания, вне умственной деятельности Первые три состояния вполне обычны для нашей повседневной жизни. Четвертое состояние – это  состояние безмысленного осознания или нирвичара самадхи. В этом состоянии … Читать далее

Медитация и безмысленное осознание

Снижение стресса посредством медитации осознанности может помочь при предгипертонии

от

Исследователи указывают, что снижение стресса с помощью медитации осознанности (MBSR) может помочь людям, страдающим предгипертонией, состоянием, которое описывается как более высокое, чем желаемое артериальное давление, но недостаточно высокое, чтобы требовать применения антигипертензивных препаратов. «Наши результаты свидетельствуют о том, что MBSR, когда он добавлен к советам по изменению образа жизни, может быть подходящим дополнительным лечением АД … Читать далее

Снижение выгорания врачей с помощью медитации осознанности

от

Согласно записям медсестры, пациент получил справку о состоянии здоровья от своего врача всего несколько дней назад, поэтому я был удивлен, увидев его просьбу о втором мнении. Когда я вошел в комнату, он пристально смотрел на меня, затем кивал головой на каждый слог моего имени, когда я представлялся. Подняв взгляд к моему лицу, он сказал: «Я здесь, … Читать далее

Эта практика может повысить интеллект и снизить стресс за счет перепрограммирования вашего мозга

от

Медитация и осознанность — не просто модные слова. Растущее количество научных исследований показывает, что простое сидение в медитации приносит долгосрочную пользу для здоровья — и даже изменения в работе мозга. Что именно открыли ученые? Вот восемь научно обоснованных преимуществ медитации. ПРЕИМУЩЕСТВО №1. Ваш ум становится сильнее и быстрее Длительная медитация может укрепить связи между клетками … Читать далее