Медитация: сила ежедневной практики

Забота о своем уме должна быть такой же естественной, как чистка зубов. Существует движение «Действие ради счастья» предполагает, что ежедневные привычки — делать добро другим, заниматься спортом и поддерживать отношения — могут улучшить наше психическое здоровье, так же как употребление фруктов и овощей в течение пяти дней улучшают наше физическое здоровье.

Психиатр Норман Розенталь, наиболее известный своими описаниями сезонных аффективных расстройств, считает, что медитация является важной повседневной привычкой. Выступая на семинаре по медитации и психическому здоровью в Лондоне, с информационно-просветительской программой Всемирного сообщества христианской медитации, Розенталь сказал, что не выйдет из дома без этого.

Розенталь рекомендует пациентам трансцендентальную медитацию (ТМ). Рецензируемые исследования о физических и психологических преимуществах ТМ — от снижения тревожности до повышения творческих способностей — впечатляют. По словам Розенталя, различные формы медитации и осознанности по-разному влияют на мозговые волны, но все они приносят пользу. Наши ответы становятся менее реактивными.

Но преимущества медитации не ограничиваются управлением гневом и снижением холестерина. На семинаре психиатры, терапевты, психиатры и духовные учителя собрались вместе, чтобы изучить, как духовное измерение медитации способствует целостности и благополучию. Для Лоуренса Фримена пустынные монахи четвертого века были первыми психологами души. Стремясь контролировать непослушные мысли и эмоции, они обнаружили, что повторение «мантры» закрепляет разум. Противостояние внутренним мыслям и побуждениям ведет к самопознанию — предварительному условию познания Бога. Сосредоточив ум и разрешив внутренний конфликт, современная практика медитации предлагает глубочайшую естественную терапию для души.

Но повторение также может оказаться бесполезным, сказал Фриман. Мысленный переход на одну и ту же почву и вызывающее привыкание поведение показывает, где мы застреваем. Фрейд раскрыл эти бессознательные процессы. Но, превратив невротическое страдание в «обычное несчастье», он недооценил нашу способность к целостности и радости, предположил Фриман.

Сейчас читают:  Может ли медитация замедлить болезнь Альцгеймера?

По словам профессора Питера Гилберта, лечение «всего человека» имеет первостепенное значение. Пользователи часто хотели поговорить о своей духовности, но им не давали возможности. Когда человека, потерявшего близких, спросили, что он считает полезным для борьбы с депрессией, он сказал, что посещение католической церкви его утешает. Профессиональный ответ был: «Да, но, если отбросить это, где еще вы найдете поддержку?» — Опекуны проигнорировали, кем он был, — сказал Гилберт. У всех нас есть что рассказать, и нам нужно место, чтобы их услышать. Ощущение чужого в мире, которое некоторые чувствуют, — это духовное состояние.

Христианские, буддийские и мусульманские духовные лидеры ясно дали понять, что мы «духовные существа в человеческом путешествии, а не люди в духовном путешествии». Так могла ли наша депрессия и болезни, связанные со стрессом, быть «разумной» реакцией на «безумие» современной жизни? Если темп жизни слишком высок, давление конкуренции и накопления слишком велико, а слишком большой выбор ведет не к внутренней свободе, а к пресыщению потребителем, удивительно ли, что мы делаем себя больными? Могут ли помочь медитация и духовная перспектива, учитывая, что в Англии счет за психическое здоровье оценивается в 105 миллиардов фунтов стерлингов?

Недавние рекомендации Национального института здоровья и клинической медицины Великобритании сделали практику осознанности широко распространенной. Когнитивная терапия, основанная на внимательности, рекомендуется при депрессии, потому что она помогает. Повышение концентрации внимания и отсутствие осуждения в настоящем моменте имеет психологическую пользу.

Крис Маккенна, терапевт и англиканский священник, сказал, что «быть с самими собой» — это часть терапевтического пути. Это не всегда приятно. Но, живя с тревогой или болью, мы меняем к ней свое отношение. Обладая большим самопознанием, мы становимся проводниками собственного исцеления.

Сейчас читают:  Объяснение преимуществ медитации

Медитация — это также способ «побыть с собой» на глубине. Она может вызывать беспокойство, но исследования показывают, что медитация способствует психической устойчивости.

Если практиковать регулярно, возникающие эмоции интегрируются. Эта «работа» медитации подчеркивается всеми духовными традициями — и не о том, чтобы выглядеть красиво, сидя в позе лотоса на пляже.

Реальность — это занятый учитель, офисный работник или мать, которые ухватились за 20 минут, чтобы соединиться с более глубоким центром, из которого можно «быть», прежде чем «действие» возьмет верх. Медитация ставит во главу угла нашу инстинктивную потребность в целостности. Она заботится о душе и духе. Для духовных традиций это работа преобразования, приносящая духовные плоды: любовь, мир, сострадание, радость. Ежедневная привычка, полезная для разума и сердца, а также для тела, может предложить один важный способ обрести счастье и сократить наш счет за психическое здоровье — хотя улыбка почтальону, вероятно, тоже поможет.

0 0 votes
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Буду рад вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap