Медитация — почему «реконструкция»?

Этот блог называется «Медитации и реконструкция», но какое отношение имеет реконструкция к медитации? Если вкратце то — всё! Реконструкция вашего мировоззрения — в смысле анализа или видения опыта — это суть медитативного усилия. В частности, реконструируйте свой сенсорный опыт, в том числе опыт того, чтобы быть вами, и с эго. С первого взгляда это может показаться немного странным. Зачем кому-то это нужно? И как вы можете реконструировать опыт?

Оказывается, разобрать опыт не так уж и сложно, если мы определим некоторые термины. Сенсорный опыт — это суть человеческого существа. Сенсорный опыт — это то, как мы узнаем, что существует мир вокруг нас — через зрение, звук, вкус, осязание и обоняние — а чувственный опыт — это то, как мы узнаем, что мы существуем — через внутренний опыт этих же чувств. Вы можете увидеть птицу (визуальный опыт) и услышать ее пение (слуховой опыт). Позже вы могли вспомнить этот опыт, который был бы своего рода внутренним, ментальным видением и слухом. Он может сделать вас счастливым, что является телесным переживанием (например, улыбкой).

Хотя почти наверняка существует мир, который существует вне чувственного опыта, мы ничего не можем знать или сказать о нем напрямую. Мы можем столкнуться с ним только через наши чувства. 

С одной стороны, вы всего лишь мозг в костяном ящике, которому нужны глаза, чтобы видеть, и уши, чтобы слышать окружающий мир.

Для человеческих существ в человеческом теле с человеческим мозгом, чувственный опыт — это всё! Дело не только в том, как мы узнаем о внешнем мире, но и в том, как мы контактируем с нашим внутренним миром. Например, воспоминания — это внутренние переживания прошлых сенсорных событий. Разговор с самим собой — это переживание мысленно генерируемого звука в настоящем времени (то есть своего рода слушание). Интероцепция, ощущение внутреннего состояния собственного тела (голод, боль, эмоциональные реакции и т. д.) — это своего рода прикосновение. Эмоции — тоже своего рода телесные ощущения.

Сейчас читают:  Теряя контроль

Реконструкция чувственного опыта

Допустим, вы смотрите фильм. Есть автомобильная погоня, стрельба из автоматов, вертолеты. Все это очень напряженно. Ваше сердце колотится, и вы сжимаете подлокотники. Вы полностью поглощены фильмом, но сам опыт монолитен — это просто одна большая куча ощущений, смешанных вместе. Однако если вы внимательно изучите его, вы увидите, что он состоит из некоторых внешних изображений и звуков, которые создают ментальные образы, разговоры и эмоциональные телесные ощущения. Вы можете конкретизировать эмоциональные ощущения тела, отчетливо замечая ощущение учащенного сердцебиения, учащенного дыхания, зажатых пальцев.

Это пример реконструкции опыта, и вы можете сделать это с любым опытом, который у вас есть в течение всего дня. Когда вы думаете, вы можете заметить, что опыт мышления состоит из мысленных образов в сочетании с мысленным разговором. (Также могут быть мысленный вкус и запах, но они относительно редки.) Вместо того, чтобы погружаться в смысл содержания картинок и слов, вы можете сосредоточиться на словах и картинках как на чувственном опыте. Как смотреть на текущую реку или слушать музыку.

Когда вы испытываете эмоцию, это тоже сенсорный опыт. Обратите внимание, что он в основном состоит из телесных ощущений в сочетании с некоторыми мысленными образами и разговорами. И так далее. Это основная идея того, как разложить переживания на составляющие, и это то, что мы делаем в медитации випассаны.

Даже наши самые глубокие духовные прозрения состоят из чувственного опыта (ну, почти все). Средневековый христианский мастер медитации Мейстер Экхарт сказал, что переживания людей с Иисусом или Богом были не чем иным, как некоторыми мысленными образами (например, изображениями распятия), некоторыми мысленными разговорами (например, молитвами или стихами из Библии) и некоторыми эмоциональными ощущениями в теле ( как приподнятое ощущение в области сердца). Они могут сказать, что любят Иисуса и что они пережили Иисуса, но буквально то, что они испытали, — это некоторые мысленные образы, некоторые мысленные разговоры и некоторые эмоциональные ощущения в своем теле. Экхарт зашел так далеко, что назвал такие отношения с Богом своего рода идолопоклонством, и это хороший момент. Есть ли на самом деле какая-то разница между поклонением изображению на алтаре или изображению в своей голове? Хотя может показаться, что это умаляет или что-то отнимает от этого духовного опыта, но на самом деле он открывает путь к тому, чтобы познать гораздо более глубокий духовный опыт.

Сейчас читают:  Медитация и безмысленное осознание

Как справиться с жизнью

Сенсорный опыт — это суть нашей жизни; это то, из чего сделано наше время на земле. Все, что может дать вам сенсорный опыт, способ работать с ним, дает вам возможность управлять своей жизнью. Реконструкция опыта — очень эффективный и конкретный способ справиться с собой, своей жизнью, своими эмоциями и своими отношениями с другими людьми. Когда вы разбираете часы и смотрите на части, вы понимаете, как они работают. Вы даже можете начать изменять их работу, регулируя шестерни. 

Реконструируя мысли, вы понимаете свой опыт и можете начать менять свой образ жизни. Можно успокоить ум, реструктурировать негативное мышление, стать гораздо менее привязанным к идеям, стать более открытым для новых событий и начать воспринимать мир таким, каким он является вне ментальных построений. 

Реконструируя эмоции, вы можете освободиться от эволюционной тирании механических реакций, сбалансировать свою внутреннюю жизнь, иметь более плавное взаимодействие с другими, значительно усилить свои чувства любви и счастья и помочь другим почувствовать это тоже. Короче говоря, это мощный способ увеличить ваше счастье, эффективность и любовь.

И тем не менее, реконструирование опыта делает даже больше, о чём мы поговорим во второй части статьи.

0 0 votes
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Буду рад вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap