Медитация осознанности уменьшает тягу к табаку

Согласно многочисленным исследованиям, пристрастие к курению и другим веществам затрагивает определенный набор областей мозга, связанных с самоконтролем. В рамках нового исследования исследователи задались вопросом, может ли тренировочный подход, призванный повлиять на этот путь зависимости, повлиять на курильщиков, чтобы они уменьшили употребление табака, даже если курильщики не собирались этого делать.

Это сработало. Исследование, опубликованное в Интернете в «Раннем выпуске трудов Национальной академии наук» , показало, что курильщики, тренированные с помощью медитации осознанности, известной как интегративная тренировка тела и разума (IBMT), сократили курение на 60%. Субъекты из контрольной группы, которые получали режим релаксации, не показали снижения.

В исследованиях курения обычно привлекаются те, кто желает бросить курить или уменьшить его количество. Исследователи по-разному подошли к этому исследованию. Они искали добровольцев, заинтересованных в снижении стресса и улучшении своей работы. На самом деле, эксперимент был разработан для изучения того, как IBMT, который, как ранее было показано, улучшает самоконтроль, связанный с зависимостью, может повлиять на курение. Среди добровольцев было 27 курильщиков, средний возраст 21 год, которые выкуривали в среднем 10 сигарет в день; 15 из них (11 человек) были помещены в экспериментальную группу, получавшую курс IBMT в общей сложности на пять часов в течение двух недель.

IBMT, который включает в себя расслабление всего тела, мысленные образы и тренировку осознанности под руководством квалифицированного тренера, уже давно практикуется в Китае. Он изучается на предмет его потенциального воздействия на различные стрессы и связанные с ними изменения в мозге, включая функции и структуру. Соавторы статьи, И-Юань Тан из Техасского технологического университета в Лаббоке и Майкл И. Познер, почетный профессор психологии в Университете Орегона, совместно работали над серией исследований по IBMT. Тан, в прошлом профессор-исследователь в UO, сейчас работает в отделе психологии и является директором Института нейровизуализации Техасского технологического института.

«Мы обнаружили, что участники, прошедшие обучение IBMT, также значительно снизили тягу к сигаретам», — сказал Тан. «Поскольку медитация осознанности способствует личному контролю и, как было показано, положительно влияет на внимание и открытость внутренним и внешним переживаниям, мы считаем, что медитация может быть полезной для борьбы с симптомами зависимости».

Сейчас читают:  Ногти: осознанность и беспокойство
0 Shares
0 0 votes
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Буду рад вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap