Медитации и пробуждение

Медитация полезна при зависимостях в сочетании с лекарственными препаратами и когнитивной терапией

от

Используя вычислительную модель зависимости, обзор литературы и эксперимент in silico , теоретик-информатик Ярив Леви и его коллеги в своей статье предполагают, что стратегии реабилитации, сочетающие медитативные практики с лекарственной и поведенческой терапией, более полезны, чем лекарство плюс разговорная терапия, когда дело касается зависимости. Леви сообщает о результатах своего обзора исследований на животных и людях и эксперимента в специальном … Читать далее

Христианская медитация: «Менее эгоцентричная и более сосредоточенная на Боге»

от

Христианская медитация может быть не частью духовности каждого католика, но в церковных залах по всей епархии прихожане собираются небольшими группами, чтобы вместе молчать в этой древней практике. Одна такая группа собирается по средам вечером в церкви Святого Доминика в Сан-Франциско, где первая христианская группа медитации была сформирована 8 лет назад Дональдом Мэйном. Мэйн — племянник покойного … Читать далее

Побег из ловушки наблюдателя: освободитесь от наблюдателя за наблюдаемым

от

Вы чувствуете, что застряли в практике медиации? Привела ли она к большим позитивным изменениям в вашей жизни на раннем этапе, а теперь, спустя годы, вы просто идете по проторенной дороге, не чувствуя, что добиваетесь прогресса? Медитация осознанности — чрезвычайно полезная и важная практика, но это не значит, что она идеальна или что в ней нет подводных камней. Фактически, … Читать далее

Может ли медитация замедлить болезнь Альцгеймера?

от

Я нашел ещё одно интригующее исследование, в котором говориться, что изменения мозга, связанные с медитацией и снижением стресса, могут замедлить прогрессирование возрастных когнитивных расстройств. Исследователи из медицинского центра Beth Israel Deaconess в Бостоне считают, что изменения в мозге могут играть важную роль в сдерживании прогрессирования болезни Альцгеймера и других деменций. «Мы знаем, что примерно у … Читать далее

Чакры: что они собой представляют, что они делают, и как лучше их открыть и разблокировать

от

Термин чакра вызывает в воображении всевозможные ассоциации с духовными темами и восточным мистицизмом, это правда, что термин чакра происходит от санскрита, означающего «колесо», но чакры не обязательно должны быть областями, которые понимают только люди с продвинутыми эзотерическими знаниями. В своей основной форме чакра — это просто портал или сфера, которая связана с определенной областью вашей … Читать далее

Как медитировать

от

Всем привет! Это Михаил и сегодня я хочу поговорить о том, что на самом деле происходит, когда вы медитируете прямо сейчас, это то, что я испытал на собственном опыте, поэтому я не читал об этом, это мой собственный опыт того, что происходит, когда я вхожу в действительно хороший ритм с моей медитацией, а это означает, … Читать далее

Концентрация и любовь

от

Я помню, как впервые влюбился. Я писал ее имя в блокноте снова и снова, повторяя имя, как будто сам звук был вкусным. Я представлял себе ее лицо и представлял, что мы будем делать вместе. Мне было так легко сосредоточиться на моей возлюбленной, что стало трудно думать ни о чем другом; было трудно что-либо сделать. Другие люди заметили мою мечтательную рассеянность … Читать далее

Как расширить диапазон вашего сострадания

от

Многие из нас полагают, что у нас мало сострадания. Но исследования говорят, что мы можем развить эту способность. Сострадание — это сильная эмоция, она побуждает нас заботиться о других и позволяет нам жить в сотрудничестве друг с другом. Тем не менее, мы живем в обществе, в котором успехи и горести других мгновенно сообщаются нам через телефоны, компьютеры, … Читать далее

Устранение отвлекающих факторов: технологии

от

Кто-нибудь из ваших знакомых имеет проблемы с тем, что слишком много отвлекающих факторов? По крайней мере, здесь, в большом городе, это похоже на эпидемию — многие люди сообщают, что чувствуют себя измотанными из-за давления слишком большого количества технологий. В первой части о том, как избавиться от отвлекающих факторов, мы рассмотрели некоторые основы того, как вернуть ваше внимание, но … Читать далее

Страх на подушке

от

Когда мы говорим о медитации, это часто звучит в контексте расслабления и снятия стресса. Это, безусловно, было замечательным преимуществом моей собственной практики. Однако есть еще одно слово, которое также приходит на ум, когда я оглядываюсь назад на свое духовное развитие: страх. Леденящая кровь, дрожащие колени, «О Боже, нет!», неописуемый ужас. Для многих из нас, идущих по пути созерцания, настоящий … Читать далее

Одно дело за раз

от

Все мы имели опыт делать слишком много дел одновременно. Вести машину, слушая радио, есть гамбургер и одновременно разговаривать с другом. Хотя удивительно, что люди могут одновременно манипулировать столькими вещами — свидетельство нашей универсальности, — это также фантастический способ закончить сальсой на коленях или даже попасть в аварию. Другие ситуации могут быть не такими опасными, но все же … Читать далее

Дышите и расслабляйтесь для лучшей концентрации

от

Как отмечали на протяжении тысячелетий эксперты по медитации, расслабление значительно облегчает концентрацию. Если вы слишком возбуждены, ваша система будет полна гормонов стресса, таких как глюкокортикоиды , которые побуждают вас сканировать окружающую среду на предмет угроз, готовиться к работе и т. д. Ваше внимание будет в разгаре, но не сильно сосредоточено. Эта поведенческая реакция творит чудеса, если вас вот-вот собьёт машина … Читать далее