Медитации и пробуждение

Исследователь выявляет мозговые связи, лежащие в основе точного самоанализа

от

Человеческий разум способен не только познавать и регистрировать переживания, но и интроспективно осознавать эти процессы. До сих пор ученые не знали, был ли такой самоанализ отдельным навыком или зависел от объекта размышления. Также было неясно, есть ли в мозгу единственная система для размышления над опытом или требуется несколько систем для поддержки различных типов самоанализа. Новое исследование, проведенное … Читать далее

Может ли осознанность сделать нас лучшими учителями?

от

Представьте себе это: в середине урока один из ваших учеников намеренно делает оскорбительное замечание, которое заставляет других учеников смеяться и угрожает сорвать ваш урок. Ваши скулы начинают сжиматься, и в груди начинается пожар. Прежде чем вы это осознаете, вы сердитесь так, что 1) не успокаиваете учеников и 2) заставляете вас провести остаток дня или несколько дней, задаваясь … Читать далее

Практика Осознанности

от

Возможно, вы слышали, как люди говорят о «осознанности». В наши дни это немного модное слово, но не зря. Осознанность — это мощная техника, которую можно использовать, чтобы помочь справиться со стрессом повседневной жизни, справиться с болезненными мыслями и эмоциями и просто быть в настоящем моменте. Когда дело доходит до тревоги и депрессии, осознанность — отличный инструмент. Чтобы … Читать далее

5 основных принципов осознанного воспитания

от

Осознанность — это способность полностью присутствовать в собственном текущем переживании, возникающем от момента к моменту, с добрым вниманием, без попыток ума изменить его. Чаще всего мы находимся на «автопилоте», бездумно руководствуясь ментальными шаблонами, озабоченными будущим, которое никогда не наступит, и прошлым, которого больше не происходит. В результате мы часто чувствуем стресс, тревогу, несинхронную депрессию и истощение. Практики медитации … Читать далее

Вы может тренировать мозг, чтобы принимать более правильные решения!

от

Принимая важное решение, насколько вы осведомлены о лежащих в основе мозговых процессах, влияющих на ваш выбор? Когда вы руководствуетесь своим инстинктом, осознаете ли вы телесные сигналы, которые повлияли на ваши действия? Хотя может показаться, что в нашем мире нет времени для пристального изучения тела и разума, великие лидеры обращаются к тренировкам осознанности как способу перепрограммировать свой … Читать далее

Создайте систему вознаграждений, чтобы повысить концентрацию внимания

от

«Да, когда ты называешь меня по имени, у меня слюнки текут, как у собаки Павлова…» Rolling Stones Концентрация естественна, но многим из нас трудно лучше сосредоточиться на работе, в школе, в отношениях и в жизни. Есть способы значительно облегчить концентрацию, которые не связаны с простым улучшением концентрации. Один — научиться не отвлекаться, другой — научиться расслабляться, третий и … Читать далее

Медитация любящей доброты

от

Одной из все более популярных форм медитации является медитация любящей доброты, практика желания для себя и других быть счастливыми, довольными и непринужденными. В традиции йоги любящая доброта рассматривается как возможность «культивировать противоположное». Там, где многие техники медитации побуждают учеников напрямую исследовать трудные чувства или эмоции, в любящей доброте предлагается посылать добрые пожелания себе (находящемуся в беде), а … Читать далее

Осознанность не ведет к счастью

от

Не будем путать счастье с невозмутимостью. Часть нашего разума, с которой отождествляется большинство людей, — это та часть, которая безмолвно разговаривает с нами в текущем моменте. Мы слушаем его целый день. Назовем его «Говорящий».  «Говорящий» предпочитает удовольствие боли, счастье грусти, победу поражению, здоровье болезни и любые другие суждения, которые помогают нам ориентироваться в нашей жизни. Хотя «Говорящий» играет важную роль, … Читать далее

Медитируйте для более выгодных решений

от

Это практика, уходящая корнями в индуизм и принятая битниками, ищущими духовного просвещения. Теперь данные показывают, что медитация может улучшить бизнес-решения и спасти вашу компанию от дорогостоящих инвестиционных ошибок. Медитация становится все более популярной практикой среди высшего руководства. И с такими генеральными директорами, как Руперт Мердок (News Corp); Билл Форд ( Форд Моторc); Рик Гоингс (Tupperware); и Марк Бениофф (Salesforce.com) — абсолютно все говорят … Читать далее

Возьми своё тело с собой

от

Когда мне было 22 года, я начал придерживаться целомудрия. Я всегда был чрезвычайно открыт для секса, чувств и своего тела. Однако чем больше я изучал медитацию и чем больше я узнавал о карме, чистоте и устранении чувств, тем больше казалось, что единственный способ по-настоящему глубоко погрузиться в духовную практику — это отказаться от секса и отказаться от … Читать далее

Медитация осознанности уменьшает тягу к табаку

от

Согласно многочисленным исследованиям, пристрастие к курению и другим веществам затрагивает определенный набор областей мозга, связанных с самоконтролем. В рамках нового исследования исследователи задались вопросом, может ли тренировочный подход, призванный повлиять на этот путь зависимости, повлиять на курильщиков, чтобы они уменьшили употребление табака, даже если курильщики не собирались этого делать. Это сработало. Исследование, опубликованное в Интернете в «Раннем … Читать далее