Медитации и пробуждение

Терапия, основанная на осознанности, уменьшает паранойю

от

Аффективная дисрегуляция принимает разные формы, но чаще всего проявляется в форме психоза , депрессии, беспокойства и связанных с ними состояний. Некоторые из характерных симптомов этих проблем включают чувство паранойи и ощущаемый социальный дискомфорт. В частности, люди, страдающие депрессией, часто сообщают о низком уровне социального принятия и высоком уровне паранойи. Эти симптомы могут заставить кого-то изолироваться и замкнуться, что еще больше усугубит симптомы … Читать далее

Медитация на НЕ-Я

от

Почему ты медитируешь? Ответь себе на этот вопрос! Есть много возможных причин. Я начал, потому что не мог вынести шума своего разума, и понял, что он был не только источником большинства моих проблем, но на самом деле мог быть источником моего … спасения. Это было более справедливо, чем я мог представить. Потому что помимо обучения расслаблению и работе со сложными … Читать далее

24 способа быть осознанными весь день и … каждый день

от

Слишком часто мы думаем, что для того, чтобы быть осознанными, нужно заниматься особой деятельностью, такой как медитация или йога. Конечно, эти занятия в наши дни прекрасны и действительно важны, но есть также много других простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть осознанными в течение всего дня. Вот 24 из них. Считайте их «хитростями», которые легко выполнить и которые … Читать далее

5 целей, к которым следует стремиться с помощью практики осознанности

от

Меня всегда поражает, насколько быстро люди судят себя, если они пробовали медитировать и не впали в экстатическое пространство с первого раза. Кажется, люди считают, что медитация не требует усилий. В конце концов, это должно быть расслабляющим, верно? Так что, если они не расслаблены, они, должно быть, являются единственными жалкими неудачниками на планете, которые не смогли этого сделать! Это похоже … Читать далее

Любовь и забота

от

Недавно я стал большим поклонником медитации любящей доброты, или, как ее называет Шинзен Янг: «Сосредоточения на позитиве». С самого начала моей практики я был довольно твердым в том, чтобы входить в самый сложный материал и разбирать его с помощью осознанности. Эта техника сослужила мне хорошую службу; Мне удалось быстро прорваться сквозь старые шаблоны и обрести свободу от глубоко … Читать далее

Пратимокша: месяц соблюдения обетов

от

Иногда вам нужно сделать что-то немного экстремальное, чтобы лучше понять себя. Для многих людей стремление к самопознанию принимает форму вызова. Прыжки с парашютом, альпинизм, длительные медитационные ретриты. Сегодня мой друг, расскажет о личном опыте выполнения в течение месяца буддийских обетов пратимокши. Часто на буддийских медитациях проводится церемония принятия таких обетов для тех, кто хотел бы усилить свою практику. Алексей … Читать далее

Осознанность может повысить концентрацию внимания на тестах

от

Если вы когда-либо изо всех сил пытались удержать свой разум от блуждания во время важного теста или другого задания, требующего фокусировки, но не могли, то исследователи говорят, что даже небольшая медитация может помочь вам сосредоточиться. Согласно результатам нового исследования, тренировка осознанности, которая учит сосредотачивать мысли на настоящем моменте, улучшила как показатели понимания прочитанного GRE, так … Читать далее

5 удивительно мощных секретов концентрации

от

У вас есть проблемы с сосредоточением внимания на своей налоговой декларации? Текстовые сообщения настолько увлекательны, что невозможно отвести глаз от экрана? Концентрация может быть трудной для Вас, но на самом деле — она не так уж сложна. С помощью всего лишь нескольких простых приемов вы сможете значительно улучшить свою концентрацию.  Вот пять удивительно мощных секретов концентрации, которые имеют … Читать далее

Меняя наш мозг, мы изменяем себя

от

Нейробиолог Ричард Дэвидсон считает, что понимание нейробиологии эмоций может помочь всем нам выработать правильный «эмоциональный стиль» для улучшения нашей жизни.

4 способа, которыми осознанность может улучшить вашу практику йоги, чтобы вы чувствовали себя превосходно

от

Есть ли что-нибудь в этом мире такое же полезное, как занятия йогой?  Подумайте о медленном, намеренном способе выработки позы, оттачивании, с помощью практики — например, приготовлении еды или сборки автомобильного двигателя — это так восхитительно и неотразимо. Это своего рода неизбежность в том, как молекулы воды, достаточно нагретые, внезапно перестают выражать свое жидкое состояние и поднимаются … Читать далее

Медитация осознанности может облегчить хроническое воспаление

от

Согласно исследованию, проведенному нейробиологами Университета Висконсин-Мэдисон совместно с Центром, люди, страдающие хроническими воспалительными состояниями, такими как ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника и астма, в которых психологический стресс играет важную роль, могут извлечь выгоду из техник медитации осознанности — так говорится в исследовании здорового разума в Центре Вайсмана. Снижение стресса на основе осознанности, изначально разработанное для … Читать далее

Прислушиваясь к телу

от

«В этих телах мы будем жить. В этих телах мы умрем» — Mumford & Sons Сегодня первый день моих праздничных каникул, и я планирую провести его в Ботаническом саду со своей женщиной. Моему телу нравится быть в окружении природы и открытого пространства. Мне также очень нравится обстановка. Стимулов, вызывающих мысли, не так много, поэтому в моем мозгу поселяется тишина. Кажется, что … Читать далее