Преимущества

Исследование показывает изменения экспрессии генов при медитации

от

По мере роста доказательств того, что медитация может иметь благотворное влияние на здоровье, ученые пытаются понять, как эти практики физически влияют на тело. Новое исследование, проведенное учеными из Висконсина, Испании и Франции, сообщает о первых доказательствах конкретных молекулярных изменений в организме после медитации осознанности. В исследовании изучались эффекты дня интенсивной практики осознанности в группе опытных … Читать далее

Снижение стресса посредством медитации осознанности может помочь при предгипертонии

от

Исследователи указывают, что снижение стресса с помощью медитации осознанности (MBSR) может помочь людям, страдающим предгипертонией, состоянием, которое описывается как более высокое, чем желаемое артериальное давление, но недостаточно высокое, чтобы требовать применения антигипертензивных препаратов. «Наши результаты свидетельствуют о том, что MBSR, когда он добавлен к советам по изменению образа жизни, может быть подходящим дополнительным лечением АД … Читать далее

Снижение выгорания врачей с помощью медитации осознанности

от

Согласно записям медсестры, пациент получил справку о состоянии здоровья от своего врача всего несколько дней назад, поэтому я был удивлен, увидев его просьбу о втором мнении. Когда я вошел в комнату, он пристально смотрел на меня, затем кивал головой на каждый слог моего имени, когда я представлялся. Подняв взгляд к моему лицу, он сказал: «Я здесь, … Читать далее

Эта практика может повысить интеллект и снизить стресс за счет перепрограммирования вашего мозга

от

Медитация и осознанность — не просто модные слова. Растущее количество научных исследований показывает, что простое сидение в медитации приносит долгосрочную пользу для здоровья — и даже изменения в работе мозга. Что именно открыли ученые? Вот восемь научно обоснованных преимуществ медитации. ПРЕИМУЩЕСТВО №1. Ваш ум становится сильнее и быстрее Длительная медитация может укрепить связи между клетками … Читать далее

Тренинг осознанности полезен для врачей, пациентов

от

Тренинг осознанности способствует уменьшению эмоционального выгорания врачей; и, согласно двум исследованиям, опубликованным в сентябрьском / октябрьском выпуске Annals of Family Medicine , клиницисты, которые считают себя более осознанными, участвуют в общении, ориентированном на пациента. Люк Фортни, доктор медицины, из Meriter Medical Group в Мэдисоне, штат Висконсин, и его коллеги оценили удовлетворенность работой, качество жизни и сострадание в группе … Читать далее

Исследования показывают, что медитация побеждает тревогу, активируя определенные области мозга

от

Медитация осознанности — осознание мыслей и эмоций без осуждения — известна своей способностью подавлять тревогу, и теперь ученые лучше понимают, почему она оказывает такое влияние на мозг. Исследователи из Баптистского медицинского центра Уэйк Форест обнаружили, что медитация влияет на активность определенных областей мозга, а именно передней поясной коры, которая контролирует мышление и эмоции, и вентромедиальной префронтальной коры, … Читать далее

Назначение врача: 20 минут медитации дважды в день

от

В медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне предписания врача могут включать в себя маловероятный рецепт: медитацию. «Я рекомендую пять минут два раза в день, а затем постепенно увеличивайте это время», — сказала Адити Неруркар, врач первичной медико-санитарной помощи и помощник медицинского директора Центра интегративной помощи Cheng & Tsui, который предлагает альтернативное лечение в Гарвардской … Читать далее

Медитация и упражнения могут защитить вас от гриппа

от

Кто знал, что медитация может быть так удобна в сезон простуды и гриппа? Небольшое новое исследование показало, что медитация осознанности и умеренные упражнения, похоже, обладают защитным действием от простуды и гриппа, при этом у людей, которые занимаются этой практикой, возникают менее тяжелые, более короткие и меньшие симптомы острой респираторной инфекции — и меньше дней пропущенных … Читать далее

Медитация осознанности: развитие умственных способностей у молодых людей

от

Сосредоточение внимания может принести пользу не только взрослым, исследования показывают, что осознанность и медитация также являются полезными инструментами для молодежи. Чувство меньшего стресса, лучшая концентрация и большая устойчивость к жизненным трудностям — вот некоторые из часто упоминаемых причин, по которым стоит попробовать медитацию. Но это стремление к внутреннему спокойствию не ограничивается взрослыми, сидящими в позе … Читать далее

Медитация производит противоположный эффект от функции «борьбы/бегства»

от

Новое исследование показывает, что практикующие медитацию испытывают изменения в экспрессии генов, которые прямо противоположны тому, что происходит во время стрессовой реакции «беги или сражайся». В частности, гены, связанные с энергетическим метаболизмом, функцией митохондрий, секрецией инсулина и поддержанием теломер, включены, в то время как гены, участвующие в воспалении, выключены. Эти эффекты более значительны и устойчивы для … Читать далее

Медитация осознанности связанна с понижением уровня гормона стресса

от

Сосредоточение внимания на настоящем вместо того, чтобы позволить мыслям дрейфовать, может помочь снизить уровень гормона стресса кортизола, предполагает это исследование проекта Shamatha в Калифорнийском университете в Дэвисе. Способность сосредоточить умственные ресурсы на непосредственном переживании — это аспект осознанности, который можно улучшить с помощью тренировок по медитации. «Это первое исследование, которое показывает прямую связь между кортизолом в … Читать далее

Медитация сострадания может усилить нейронную основу сочувствия

от

Программа медитации, основанная на сострадании, может значительно улучшить способность человека читать выражения лиц других людей, говорится в исследовании, опубликованном Social Cognitive and Affective Neuroscience. Это повышение эмпатической точности было обнаружено как с помощью поведенческого тестирования участников исследования, так и с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) их мозговой активности. «Это интригующий результат, предполагающий, что поведенческое вмешательство может усилить … Читать далее