Медитация и упражнения могут защитить вас от гриппа

Кто знал, что медитация может быть так удобна в сезон простуды и гриппа?

Небольшое новое исследование показало, что медитация осознанности и умеренные упражнения, похоже, обладают защитным действием от простуды и гриппа, при этом у людей, которые занимаются этой практикой, возникают менее тяжелые, более короткие и меньшие симптомы острой респираторной инфекции — и меньше дней пропущенных с работы из-за болезни — чем у людей, которые не занимаются ни одной практикой.

В частности, обучение осознанности было связано со снижением симптомов на 40-50%, в то время как физические упражнения были связаны с уменьшением симптомов на 30-40%, сообщили исследователи, по сравнению с людьми, которые не занимались никакими видами деятельности.

«Очевидная польза от медитации осознанности на 40-50 процентов является очень важным открытием, как и очевидная польза от 30-40 процентов тренировок», — говорит исследователь доктор Брюс Барретт, доцент Медицинской школы Университета Висконсина, глава общественного здравоохранения, как говорится в заявлении. «Если это подтвердится в будущих исследованиях, влияние медитации действительно может быть существенным».

В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Family Medicine , участвовало 149 человек, большинство из которых составляли женщины, средний возраст — 59 лет. Пятьдесят одному из них было поручено пройти обучение медитации осознанности в течение восьми недель, а 47 — выполнять умеренные упражнения в течение восьми недель (например, езда на велосипеде или бег), а 51 человек ничего не делал.

Затем, после восьминедельного периода, исследователи отслеживали симптомы участников исследования во время сезона простуды и гриппа, а также собирали у них образцы слизи из носа.

Исследователи обнаружили, что у людей, которые занимались медитацией, было 27 «эпизодов» симптомов простуды или гриппа, которые длились в общей сложности 257 дней. А у людей, которые занимались физическими упражнениями, было 26 «эпизодов» симптомов простуды и гриппа продолжительностью 241 день. Но у людей, которые не занимались физическими упражнениями и медитацией, было всего 40 «эпизодов» симптомов простуды или гриппа, продолжавшихся 453 дня.

Сейчас читают:  Основные причины ежедневно медитировать

Недавно, в обзоре исследований, опубликованных в журнале Perspectives on Psychological Science, выяснилось, что именно медитация осознанности делает нас более здоровыми. Исследователи пришли к выводу, что осознанность может способствовать регулированию внимания, осознанию тела, самосознанию и регулированию эмоций — все это помогает нам в различных аспектах нашей жизни.

Чтобы узнать больше о медитации, читайте дальше!

7 увлекательных фактов о медитации

0 0 votes
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Буду рад вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap