Теряя контроль

В медитации осознанности мы наблюдаем и исследуем наш опыт, не пытаясь его контролировать, манипулировать или изменять. Одним из первых важных открытий для многих из нас является то, насколько мы пытаемся контролировать каждый аспект нашей жизни. Все, от наших отношений (и людей, с которыми они есть) до функций нашего тела и практик медитации. Есть контроль в защитном способе, которым мы сгибаем плечи или сжимаем челюсти. Есть контроль в том, как мы сдерживаемся с теми, кого мы любим. Медитация открывает это, а затем дает нам инструменты для разрушения всех причин, по которым мы так крепко держимся за это. В конце концов, причины имеют значение всё меньше и меньше, и мы действительно можем начать доверять процессу жизни человека. Мы видим, что контроль, который, как мы думали, был у нас, в любом случае был воображаемым. Это может быть страшно и даже душераздирающе.

Мне было страшно отпустить свой контроль, который, как мне казалось, у меня был. Я рос в хаосе и непоследовательности, большую часть времени я чувствовал себя неконтролируемым и небезопасным. В очень молодом возрасте я нашел способы манипулировать окружающими, чтобы создать чувство безопасности. 

Я хотел высказать свое мнение о происходящем. Так что примерно в пять лет я начал сдерживать себя. Моя мама находила меня снаружи согнутым, с красным лицом и очень напряженным маленьким телом. Это продолжалось в позднем подростковом возрасте. Это был первый из многих способов, которыми я сопротивлялся и контролировал переживание того, чтобы быть живым, быть собой. Этот контроль был для меня не более чем фантазией и не помог мне улучшить мою ситуацию, но он пронизывал мою жизнь на многие годы.

Больше контроля

Затем, когда мне было одиннадцать лет, в моих дневниковых записях стали появляться такие вещи:

  • «Завтра я ем только салат».
  • «Я хочу весить 80 килограм, это означает, что мне нужно сбросить 10».
  • «Сегодня вечером я в последний раз ел десерт»

Еда или ее отсутствие стали для меня новым способом держать все под контролем. У меня была сила, когда я морил себя голодом. Я был ответственным. Я также начал плохо обращаться со своей сестрой. Агрессивно командуя ею, находя способы заставить ее чувствовать себя так же плохо, как я, и в то же время давая мне некоторое чувство власти и контроля над ситуацией.

«Мне было страшно отпустить контроль, который, как мне казалось, у меня был».

Когда морить себя голодом или издеваться над моей сестрой не получалось, чувство бессилия росло, и моя печаль начинала просачиваться сквозь меня. Я начал резать руки, оставляя шрамы. Тогда же я начал думать о самоубийстве. Я сидел в своей комнате и думал, как все это прекратить. Я полагаю, что самоубийство было бы лучшим способом контроля. Я бы контролировал нечто столь же загадочное и неизвестное, как смерть. Я бы принял решение удалиться от хаоса и неразберихи моей жизни и от людей в ней.

Сейчас читают:  Осознанность делает ваш мозг счастливее

К счастью, вместо бритвы или падения из спальни на третьем этаже я нашел наркотики и алкоголь, который на самом деле забирает намного больше времени. С самого начала у меня было две версии опьянения. Первая версия заключалась в том, чтобы контролировать свое потребление, просто напиваясь достаточно сильно. Я тренировал себя, чтобы меня не рвало, и у меня были очень тщательно продуманные способы избежать похмелья. Другая версия заключалась в том, чтобы отбросить осторожность и потерять контроль. К двадцати годам я действительно устал, и отпустил поводья (вторая версия) — и это было большим облегчением. Алкоголь и наркотики стали еще одним способом блокировать сиюминутный опыт жизни. Я мог контролировать их, как с едой, или использовать их, чтобы выключить все, — более медленный тип самоубийства.

Когда у меня начались романтические отношения, я открыл для себя совершенно новый мир, который нужно было контролировать. Я контролировал свои взаимодействия, создавая ту версию себя, которую я считал наиболее привлекательной и желанной. Это было, конечно, катастрофой. Я все больше и больше отключался и не мог подключиться. Я также очень старался контролировать своих партнерш. Я любил встречаться с наркоманами и алкоголиками — так много надо было исправить! Я мог бы потратить несколько лет, пытаясь изменить кого-то и манипулировать им. Это всегда плохо заканчивалось….

Посреди океана

Контроль был основой моей жизни. Эта ткань начала быстро распадаться, когда я познакомился с медитацией. Как будто меня бросили посреди океана. Весь хаос, которого я так старался избежать, налетел на меня, накопленный за все эти годы. Первые несколько месяцев моей практики были очень сложными. Тот факт, что я так долго цеплялся за ложную идею контроля, был шокирующим. То, что лежало под всем этим контролем, было знакомо, но в то же время шокировало. Мне пришлось на время замедлить свою жизнь, попросить о помощи и найти новые способы чувствовать себя в безопасности. У меня была эта постоянная, сокрушительная боль в груди в течение нескольких недель. Когда мой учитель предположил, что это было всегда и что, возможно, это было горе, я понял, что он прав. Меня не бросили посреди океана. Я всегда был там, я просто не замечал этого.

Сейчас читают:  Исследования показывают, что медитация побеждает тревогу, активируя определенные области мозга

На какое-то время я применил это контролирующее отношение в своей практике. Я хотел понять это правильно, стать лучшим медитирующим, дойти до финиша и стоять на твердой почве. Сильная ежедневная практика и хорошие учителя не позволили мне надолго уйти в это. Я начал расслабляться и понимать, что твердой почвы нет. Помимо моего детства и всех причин, по которым моя жизнь заставила меня оставаться жестким и контролируемым, есть также первобытный страх, который возникает из-за того, что я человек на этой крошечной планете. Мы все хотим найти твердую почву, чтобы разобраться в этой жизненной ситуации. Отпустить это напряжение — значит открыть глаза на неизведанное. Это может быть достаточной причиной для того, чтобы сохранять некое подобие порядка.

Потеря контроля с осознанностью

Когда я медленно открываю глаза на тайну жизни, я обнаруживаю, что страх того стоит. В жизни так много красоты, когда я перестаю сопротивляться простому факту, что не я руковожу шоу. У меня есть «проблемы» только тогда, когда я не принимаю то, что есть. Проблем, которые у меня были в прошлом, больше не существуют. Они не проявляются ни в расстройстве пищевого поведения, ни в задержке мочи, ни в реконструкциях своих прежних отношений. Они более тонкие, но теперь их легче обнаружить и разобрать.

День за днем, когда вы сидите со всем, что появляется в вашей практике осознанности, не пытаясь изменить или контролировать это, вы обнаружите, что это качество отпускания перетекает в вашу повседневную жизнь. Позволяя дискомфортным эмоциональным ощущениям существовать во время медитации, вы обнаружите, что есть пространство для их возникновения и продвижения, не застревая. Вам больше не нужно будет всё это держать вместе. Вы перестанете пытаться контролировать свою эмоциональную жизнь — это огромное облегчение. Просто сидите спокойно и не вникайте в каждую мысль — это поможет вам отпустить постоянный импульс манипулировать собой и другими. Если вы будете слушать волну мысленных разговоров, не вмешиваясь и не застревая в истории, вам будет проще и меньше необходимости защищаться или оставить последнее слово за собой. Вы будете менее подвержены побуждению во всем разобраться.

Сейчас читают:  Медитация производит противоположный эффект от функции «борьбы/бегства»

Эту свободу не следует путать с апатией или ленью. Есть огромная разница между не заботиться ни о чем и принимать все. Отказ от контроля не означает, что все ваши мечты и цели волшебным образом воплотятся в жизнь без каких-либо усилий с вашей стороны. Просто станет понятнее, на что следует направить свое время и внимание. Пространство, которое открывается, когда вы перестаете быть таким возбужденным, создает энергию и понимание того, что действительно важно для вас.

Это долгий путь. Иногда я все еще пытаюсь контролировать людей, места и вещи. Я все еще напрягаюсь. Я боюсь, что если отпущу, мне будет больно. Я перестраиваю свой мозг, и это требует времени и терпения. Однако есть ограниченный страх, который нужно преодолеть, и однажды мне не нужно будет ничего контролировать. Я работаю над этим каждый день.

Этот океан унесет меня, если я ему позволю…

0 0 votes
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments
0
Буду рад вашим мыслям, пожалуйста, прокомментируйте.x
Share via
Copy link
Powered by Social Snap