Освоить медитацию нелегко, но проявите упорство: возможно, это самое полезное из того, что вы когда-либо делали. Чтобы достичь состояния умиротворения, потребуется практика, поэтому терпение, без сомнения, является ключевой составляющей прогресса в медитации.
Здесь собраны 12 важных советов, которые, возможно, пригодятся вам в ваших ежедневных медитациях.
Выработайте привычку заниматься регулярно
Осознайте важность ежедневной медитации и полностью примите это ментально и эмоционально:
«Это для моего собственного блага. Это не только приятно, но и полезно для моего сердца, ума, тела и души. Не лучше ли мне уделять должное внимание этому и наслаждаться этим?».
Занимайтесь регулярно и будьте терпеливы, ведь медитация усиливается при систематическом подходе. Свободно распоряжайтесь своим временем в течение дня, но постарайтесь найти 15 минут каждый день для «встречи с самим собой». Только подумайте, как легко мы тратим впустую эти 15 минут каждый день… Как на счет того, чтобы сэкономить это время – или ещё лучше – инвестировать его в себя?!
Начинайте день с короткой утренней медитации
Если начать утро в состоянии спокойствия и тишины, то и весь день пройдет лучше. Встав рано утром и помедитировав 5-10 минут, вы обнаружите, что легко входите в состояние безмыслия и чувствуете вибрации. Вы также заметите, что большинство ваших чакр очистятся во время утренней медитации.
Позвольте себе быть открытым во время медитации
Получайте и отдавайте энергию. Медитируя, широко раскройте ладони, так вашему существу будет легче установить связь с целым.
Научитесь прощать свои собственные мысли
Если ваше внимание всё ещё отвлекается на мысли, скажите:
«Я прощаю, я прощаю».
Говоря это, вы помогаете своей Кундалини устранить мысли. Помните, прощение – это дверь в безмысленное осознание.
Используйте свечу и медитативную музыку
Начиная, используйте вспомогательные средства, например, свечу и медитативную музыку, которые помогут вашему вниманию установиться.
Медитировать – значит всё отпустить
Медитация — это не концентрация, не сосредоточение, не визуализация и не попытка остановить мысли. Медитировать – значит всё отпустить и довериться внутренней тишине.
Попробуйте регулярно делать ножные ванны (футсокинг) перед вечерними медитациями
Попробуйте регулярно делать ножные ванны (футсокинг) перед вечерней медитацией, перед тем, как лечь спать — и вы почувствуете разницу. Эта простая процедура является одним из самых эффективных методов, улучшающих качество медитации. Большинство практикующих футсокинг людей отмечают, что в результате регулярного применения футсокинга их сон значительно улучшился, и они чувствуют себя более свежими и отдохнувшими после пробуждения.
Разговаривайте со своей Кундалини, чтобы войти в медитативное настроение
Медитация также может стать частью вашей повседневной жизни: в любое время дня, когда бы вы ни захотели, вы можете войти в медитативное настроение. Чтобы установить его, например, сидя за компьютером или за рулем своей машины, начните внутренний разговор со своей Кундалини и позвольте ей ввести вас в состояние безмысленного осознания.
Кундалини — это сила, которая работает благодаря энергии вашего чистого желания. Она действует, когда мы просим её о гармонии/балансе/духовном росте. В медитации разговаривайте со своей собственной Кундалини, просите её подняться внутри вас и соединить вас со Вселенной.
Оставьте все тревоги своей Кундалини
Во время медитации при появлении любой мысли или беспокойства отдайте их своей Кундалини. Позвольте Кундалини устранить эти проблемы. Вы можете сказать:
«Кундалини, я отдаюсь на Твою милость. Я оставляю все тревоги Тебе».
Научитесь использовать свою Сахасрару (лимбическую область мозга) как шестое чувство
Старайтесь помнить о своей Сахасраре в течение всего дня, время от времени проверяйте вибрации над своей головой и позаботьтесь, чтобы ваше внимание было не на мыслительной деятельности или внешних вещах, а в Сахасраре. Что бы вы ни слышали и ни видели, научитесь воспринимать всё с помощью Сахасрары – реагирует ли она устойчивым прохладным бризом или теплом? Научитесь использовать свою лимбическую область мозга в качестве шестого чувства.
Прекратите думать
Мысли подобны самолетам — то взлетают, то совершают посадку. Установите свое чистое внимание на верхушке головы (лимбической области мозга), затем наблюдайте за собой в полной тишине. Позвольте времени остановиться в настоящем мгновении, а промежутку времени между поднимающимися или опускающимися мыслями — расшириться, так чтобы вы больше не думали, а находились в состоянии безмысленного осознания.
Медитируйте с другими
Медитируя в коллективе, мы быстрее растём: если в одном месте горит много зажженных свечей, то и света там больше. Коллективная медитация, семинары и любая, даже случайная встреча с теми, кто практикует йогу, приводят к усилению потока вибраций, что позволяет вам впитывать больше этой чистой божественной энергии. В компании других медитирующих ваша Кундалини способна работать намного эффективнее.
