В последних статьях я писал о концентрации как о повторяющемся процессе, умении слушать и умении разбивать вещи на более мелкие, управляемые части. В других статьях мы также рассмотрели, как многозадачность приводит к множественным сбоям, и способах уменьшить отвлекающие факторы. На этом этапе вы, вероятно, уловили идею, но у вас все еще может возникнуть один назойливый вопрос: зачем беспокоиться? Что это значит для меня? Почему я должен прилагать усилия, чтобы сконцентрироваться?
Проще говоря, ваш мозг не может сделать ничего лучше, чем при повышенной концентрации. Концентрация похожа на зубчатую передачу, которая задействует мощность мозга для решения поставленной задачи. И наоборот, если вы не можете сконцентрироваться, вам трудно использовать свой ум. Концентрация для ума, как сила мышц для тела. Без нее ничего не сделаешь. Чем больше у вас ее, тем больше возможностей открывается для вас во всех аспектах жизни.
Умение концентрироваться – основа мыслительной деятельности. А мышление лежит в основе практически всех человеческих усилий. Если чтение книги доставляет удовольствие, то чтение книги с удвоенной концентрацией доставляет гораздо больше удовольствия. И это касается и других вещей.
Чем больше вы можете сосредоточиться на чем-то, тем больше вы получаете от этого удовольствия. Если вы отвлекаетесь, вам будет сложнее получать от чего-либо удовольствие. Это похоже на бурение воды путем проделывания тысячи ям глубиной в один метр. Вам никогда не удастся утолить жажду, потому что вы никогда не опуститесь до воды. Но просверлите одну-единственную яму глубиной в тысячу метров, и вы наткнетесь на водоносный слой. Тогда вы сможете пить сладкую воду сколько душе угодно.
Вот почему концентрация так сильна и доставляет удовольствие. Как только вы почувствуете крошечный вкус повышенного удовольствия от высокой концентрации, установится цикл положительной обратной связи, и вы сразу почувствуете голод еще сильнее.
Преимущества концентрации
И хотя люди об этом мало говорят, сосредоточение можно развивать, как и любой другой навык. Это похоже на изучение математики или поднятие тяжестей. Это навык, который вы можете приобрести на практике. Чем больше вы это практикуете, тем больше становятся ваши способности. Вот краткий список преимуществ повышенной способности к концентрации:
Повышенный функциональный интеллект
Допустим, у вас есть олдскульный двигатель V8 мощностью 350 лошадиных сил. Это настоящий двигатель с огромной способностью выполнять работу. Любить его. А теперь представьте, однако, что двигатель прикреплен к ржавой древней трансмиссии.
В трансмиссии мало жидкости. Кроме того, задние шины спущены, а бензин разбавлен водой. Итак, на самом деле вы получаете от своего двигателя только 50 лошадиных сил.
Теперь вы полностью чините, смазываете и доливаете жидкость в трансмиссию. Вы получаете новые задние шины с протектором в палец и начинаете использовать бензин с самым высоким октановым числом. Внезапно вы получите все, что может предложить двигатель.
Вот как концентрация работает с интеллектом. Сделав себя хоть чуточку умнее, вы на самом деле станете намного умнее . Ваша способность учиться резко возрастет. Предметы, которые пугали вас раньше, станут понятными. Это будет похоже на волшебство, но это не так.
Поскольку вы больше не тратите свои мозговые силы на отвлечение и в состоянии направить большую часть своего внимания на один предмет в течение длительного времени, будет казаться, что вы развили второй или даже третий мозг, который помогает первым думать. Осознание того, что вы можете делать то, чего не могли делать раньше, – одно из лучших ощущений в жизни. Кандалы были сброшены, и ты можешь бежать и быть на свободе. Вот что значит иметь возможность использовать свой мозг на полную мощность посредством концентрации.
Более высокий уровень успеха
Возможность использовать свой мозг в полной мере означает, что для вас открыты возможности, которые ранее не были открыты. Успех в этом мире зависит от многих факторов, таких как образование, семья происхождения, удача, настойчивость и так далее. Почти всегда упоминаются два важных фактора: мотивация и упорство. Лучшая концентрация улучшает и то, и другое, так как вы сможете придерживаться своей цели, как клей, и непрерывно работать над ее достижением.
Лучшая память
Память и концентрация тесно связаны. Независимо от того, насколько хороша или плоха ваша память в настоящее время, концентрация может помочь вам значительно улучшить свои навыки памяти. Дело в том, что чем более полно вы сосредоточены и вовлечены в что-то, тем лучше вы запомните и сможете это запомнить. Более того, если вы примените некоторые навыки концентрации, вам будет намного легче что-либо запомнить, потому что ваше окружение и образ жизни помогут вам, поскольку будут меньше отвлекаться. Повышенная концентрация и память вместе составляют непревзойденную команду для успеха во всех сферах жизни.
Улучшение спортивных результатов
Вы когда-нибудь слышали о «зоне» – особом месте, куда спортсмены попадают после многочасовых тренировок высокой интенсивности? Они описывают это как ощущение свободы и открытости, безграничной энергии и немногочисленных мыслей, в котором есть полная сосредоточенность на поставленной задаче.
Большинство спортсменов, кажется, думают, что такой пиковый момент – редкое и особенное достижение, на которое можно наткнуться только при большой удаче. Но на самом деле это просто результат большой концентрации. Если спортсмены тренируют свое внимание, чтобы сосредоточиться на своих выступлениях, они могут попасть в нужную зону на каждой тренировке. Это не волшебство, это тяжелая работа, но она окупается.
Лучший секс
Часто говорят, что самый важный половой орган – это разум, поскольку только он может создать или разрушить отличный секс. Все мы знаем, что значит отвлеченный, несосредоточенный секс. Прямо посреди этого вы думаете о своей работе, боссе, своих проблемах, любимом телешоу и обо всем остальном. Нельзя отрицать, что отвлеченный секс – это не приятно. Как будто нас там нет даже для того, чтобы наслаждаться этим. С таким же успехом это могло случиться с кем-то другим. (Ну, почти).
А теперь подумайте о самом лучшем сексе, который у вас когда-либо был. Какими бы ни были детали – было ли это с кем-то невероятно сексуальным, или с какой-то новой техникой, или с любыми другими факторами – то, что, вероятно, делало его таким особенным, так это то, что вы полностью присутствовали при этом . Вы обращали очень пристальное внимание; вы были очень сконцентрированы. Никакие другие мысли не приходили тебе в голову. Ни работы, ни начальника, ни чековой книжки, ни трудных соседей. Все эти отвлекающие факторы ускользнули, и ваш ум был сильно сосредоточен на том, что происходило здесь и сейчас вашей сексуальной игры. Таким образом, концентрация – это потрясающий способ настроить свой самый важный половой орган, мозг, и получить возможность заниматься сексом, когда захотите.
Узнайте больше о том, как осознанность может улучшить вашу сексуальную жизнь.
Улучшение отношений
Консультанты по взаимоотношениям постоянно говорят нам, что ключом к хорошим отношениям является наша способность слушать партнера. Однако если мы отвлечемся, мы получаем плохих слушателей. Подумайте о способности мужа к концентрации, который ест чипсы, пьет пиво и смотрит спортивные передачи, пытаясь при этом услышать, как его жена делится своими чувствами. Очевидно, не имеет значения, насколько он чувствителен, если он даже не может привлечь внимание к тому, что она говорит. То же самое относится к типу женщин, которые считают, что они отлично справляются с несколькими задачами, и то же самое относится к телефону и Интернету, когда она разговаривает со своим мужчиной. Никто не умеет работать в многозадачном режиме. Доступна ограниченная полоса пропускания для внимания.
Хорошая привычка в концентрации научит вас избавляться от всех этих отвлекающих факторов, и вы сможете лучше слушать своего партнера. Люди чувствуют себя хорошо, когда их слушают, и способность обращать внимание на них поможет вам. Более того, если вы доведете свою концентрацию до высокого уровня и действительно начнете обращать внимание на своего партнера другими способами – на то, что он делает, на то, что он говорит, на то, чего он желает, и так далее, – это будет иметь большое значение для помощи чтобы у вас были хорошие отношения с ними. Вы будете знать его намного лучше, чем сейчас.
Увеличение радости в жизни
Хорошая концентрация поможет вам лучше наслаждаться жизнью. Отвлечение внимания или недостаток концентрации – не естественное состояние ума. При прочих равных ум будет стремиться к сосредоточенному состоянию. Это самое естественное состояние вашего ума. Когда он не сконцентрирован, ум не в порядке и ему трудно нормально функционировать. В концентрированном виде он сбалансированный и гладкий.
Концентрация просто приятна. Сосредоточиться на чем-то с большой интенсивностью – это чистое удовольствие. Чем больше вы сконцентрированы, тем больше ощущаете этого удовольствия.
Но концентрация увеличивает вашу радость в жизни в основном потому, что позволяет уделять больше внимания радостным вещам. Если есть что-то, что вы любите, и вы можете чаще уделять этому больше внимания, то, даже если в вашей жизни это количество остается таким же, вы будете чувствовать, как будто этого намного больше. Благодаря вашей способности концентрироваться на удовольствии вы действительно испытываете гораздо больше удовольствия от жизни.
Обострение смысла жизни
Успешно повысить концентрацию – значит заложить фундамент внутренней жизни . На протяжении тысячелетий люди знали, что секрет смысла жизни заключается не в том, чтобы читать много книг или обязательно иметь большое количество великих переживаний, а в том, чтобы испытать вещи и события как можно полнее.
Это не значит, что вы жадно пожираете переживания, как голодная собака, проглатывая их так быстро, что у вас нет времени их смаковать или даже пробовать. Сегодня это нормальный образ жизни человека в нашем обществе. Чтобы испытать вещи как можно полнее, означает прямо противоположное: уделять время вещам, уделять им внимание и чуткость, которых они заслуживают, уважать себя и то, с чем вы сталкиваетесь, и дать себе время переварить каждый опыт впоследствии в процессе отражения. Сдвинуться с блестящей поверхности жизни и закопаться в мясо.
Переживать вещи таким образом на самом деле означает полностью на них концентрироваться. Опыт состоит из сенсорных событий – мы видим вещи, мы чувствуем вещи, а сенсорные события – это конкретные вещи, на которые мы можем обращать внимание.
Сосредоточение внимания на ощущениях (даже ощущениях мыслей и эмоций) позволяет вам испытать что-либо более полно. Внутреннюю жизнь также можно назвать наличием души, но здесь нет необходимости использовать какую-либо религиозную терминологию. Дело в том, что важно то, что находится внутри человека, и один из ключевых способов развить это – практиковать концентрацию. Оказывается, душа – это не то, что у вас есть, это то, что вы создаете и развиваете с течением времени.
Увеличение продолжительности жизни
Это звучит почти как научная фантастика, но вполне реально. Концентрация на самом деле не заставит вас жить дольше, но будет казаться, что вы прожили дольше, что почти так же хорошо.
Подумайте об этом так. Жизнь – это опыт. Опыт – это то, что мы воспринимаем нашими чувствами и активно обрабатываем в нашем сознании. Если мы научимся активно обрабатывать вдвое больше материала, лучше концентрируясь, то у нас будет вдвое больше опыта, а значит, вдвое больше «жизненного опыта». Вуаля, вдвое больше жизни.
Концентрацию можно тренировать
Я мог бы продолжать перечислять преимущества концентрации: большее удовольствие от искусства или еды, лучшая способность учиться, меньше несчастных случаев, больше координации и так далее и так далее. Причина в том, что концентрация – это фундаментальный навык. Точно так же, как сильные мышцы и здоровое тело хороши для каждого вида деятельности, которую вы делаете в течение всего дня, сильная концентрация полезна для каждого дела, которое вы делаете в течение всего дня. Это относится ко всему и ко всему.
Письмо – это больше, чем просто буквы, но буквы жизненно важны для письма. Жизнь – это гораздо больше, чем просто концентрация, но когда у вас есть хорошая концентрация, ваша жизнь значительно улучшается.
Хорошая новость в том, что концентрацию можно тренировать . Это не то, с чем вы родились или с чем застряли генетически. Вы можете систематически тренировать свое внимание до очень высокого уровня. И хотя медитация – это больше, чем просто концентрация, медитация – это потрясающий метод для развития сильного, ясного и сфокусированного внимания.