Этот блог называется «Медитации и реконструкция», но какое отношение имеет реконструкция к медитации? Если вкратце то – всё! Реконструкция вашего мировоззрения – в смысле анализа или видения опыта – это суть медитативного усилия. В частности, реконструируйте свой сенсорный опыт, в том числе опыт того, чтобы быть вами, и с эго. С первого взгляда это может показаться немного странным. Зачем кому-то это нужно? И как вы можете реконструировать опыт?
Оказывается, разобрать опыт не так уж и сложно, если мы определим некоторые термины. Сенсорный опыт – это суть человеческого существа. Сенсорный опыт – это то, как мы узнаем, что существует мир вокруг нас – через зрение, звук, вкус, осязание и обоняние – а чувственный опыт – это то, как мы узнаем, что мы существуем – через внутренний опыт этих же чувств. Вы можете увидеть птицу (визуальный опыт) и услышать ее пение (слуховой опыт). Позже вы могли вспомнить этот опыт, который был бы своего рода внутренним, ментальным видением и слухом. Он может сделать вас счастливым, что является телесным переживанием (например, улыбкой).
Хотя почти наверняка существует мир, который существует вне чувственного опыта, мы ничего не можем знать или сказать о нем напрямую. Мы можем столкнуться с ним только через наши чувства.
С одной стороны, вы всего лишь мозг в костяном ящике, которому нужны глаза, чтобы видеть, и уши, чтобы слышать окружающий мир.
Для человеческих существ в человеческом теле с человеческим мозгом, чувственный опыт – это всё! Дело не только в том, как мы узнаем о внешнем мире, но и в том, как мы контактируем с нашим внутренним миром. Например, воспоминания – это внутренние переживания прошлых сенсорных событий. Разговор с самим собой – это переживание мысленно генерируемого звука в настоящем времени (то есть своего рода слушание). Интероцепция, ощущение внутреннего состояния собственного тела (голод, боль, эмоциональные реакции и т. д.) – это своего рода прикосновение. Эмоции – тоже своего рода телесные ощущения.
Реконструкция чувственного опыта
Допустим, вы смотрите фильм. Есть автомобильная погоня, стрельба из автоматов, вертолеты. Все это очень напряженно. Ваше сердце колотится, и вы сжимаете подлокотники. Вы полностью поглощены фильмом, но сам опыт монолитен – это просто одна большая куча ощущений, смешанных вместе. Однако если вы внимательно изучите его, вы увидите, что он состоит из некоторых внешних изображений и звуков, которые создают ментальные образы, разговоры и эмоциональные телесные ощущения. Вы можете конкретизировать эмоциональные ощущения тела, отчетливо замечая ощущение учащенного сердцебиения, учащенного дыхания, зажатых пальцев.
Это пример реконструкции опыта, и вы можете сделать это с любым опытом, который у вас есть в течение всего дня. Когда вы думаете, вы можете заметить, что опыт мышления состоит из мысленных образов в сочетании с мысленным разговором. (Также могут быть мысленный вкус и запах, но они относительно редки.) Вместо того, чтобы погружаться в смысл содержания картинок и слов, вы можете сосредоточиться на словах и картинках как на чувственном опыте. Как смотреть на текущую реку или слушать музыку.
Когда вы испытываете эмоцию, это тоже сенсорный опыт. Обратите внимание, что он в основном состоит из телесных ощущений в сочетании с некоторыми мысленными образами и разговорами. И так далее. Это основная идея того, как разложить переживания на составляющие, и это то, что мы делаем в медитации випассаны.
Даже наши самые глубокие духовные прозрения состоят из чувственного опыта (ну, почти все). Средневековый христианский мастер медитации Мейстер Экхарт сказал, что переживания людей с Иисусом или Богом были не чем иным, как некоторыми мысленными образами (например, изображениями распятия), некоторыми мысленными разговорами (например, молитвами или стихами из Библии) и некоторыми эмоциональными ощущениями в теле ( как приподнятое ощущение в области сердца). Они могут сказать, что любят Иисуса и что они пережили Иисуса, но буквально то, что они испытали, – это некоторые мысленные образы, некоторые мысленные разговоры и некоторые эмоциональные ощущения в своем теле. Экхарт зашел так далеко, что назвал такие отношения с Богом своего рода идолопоклонством, и это хороший момент. Есть ли на самом деле какая-то разница между поклонением изображению на алтаре или изображению в своей голове? Хотя может показаться, что это умаляет или что-то отнимает от этого духовного опыта, но на самом деле он открывает путь к тому, чтобы познать гораздо более глубокий духовный опыт.
Как справиться с жизнью
Сенсорный опыт – это суть нашей жизни; это то, из чего сделано наше время на земле. Все, что может дать вам сенсорный опыт, способ работать с ним, дает вам возможность управлять своей жизнью. Реконструкция опыта – очень эффективный и конкретный способ справиться с собой, своей жизнью, своими эмоциями и своими отношениями с другими людьми. Когда вы разбираете часы и смотрите на части, вы понимаете, как они работают. Вы даже можете начать изменять их работу, регулируя шестерни.
Реконструируя мысли, вы понимаете свой опыт и можете начать менять свой образ жизни. Можно успокоить ум, реструктурировать негативное мышление, стать гораздо менее привязанным к идеям, стать более открытым для новых событий и начать воспринимать мир таким, каким он является вне ментальных построений.
Реконструируя эмоции, вы можете освободиться от эволюционной тирании механических реакций, сбалансировать свою внутреннюю жизнь, иметь более плавное взаимодействие с другими, значительно усилить свои чувства любви и счастья и помочь другим почувствовать это тоже. Короче говоря, это мощный способ увеличить ваше счастье, эффективность и любовь.
И тем не менее, реконструирование опыта делает даже больше, о чём мы поговорим во второй части статьи.
- Реконструируй себя! Часть 1.
- Реконструируй себя! Часть 2.
- Реконструируй себя! Часть 3.