Дзен-медитация и духовное пробуждение
Многие из нас полагают, что у нас мало сострадания. Но исследования говорят, что мы можем развить эту способность. Сострадание – это сильная эмоция, она побуждает нас заботиться о других и позволяет нам жить в сотрудничестве друг с другом. Тем не менее, мы живем в обществе, в котором успехи и горести других мгновенно сообщаются нам через телефоны, компьютеры, … Читать далее
Осознанность – это способность полностью присутствовать в собственном текущем переживании, возникающем от момента к моменту, с добрым вниманием, без попыток ума изменить его. Чаще всего мы находимся на «автопилоте», бездумно руководствуясь ментальными шаблонами, озабоченными будущим, которое никогда не наступит, и прошлым, которого больше не происходит. В результате мы часто чувствуем стресс, тревогу, несинхронную депрессию и истощение. Практики медитации … Читать далее
Одной из все более популярных форм медитации является медитация любящей доброты, практика желания для себя и других быть счастливыми, довольными и непринужденными. В традиции йоги любящая доброта рассматривается как возможность «культивировать противоположное». Там, где многие техники медитации побуждают учеников напрямую исследовать трудные чувства или эмоции, в любящей доброте предлагается посылать добрые пожелания себе (находящемуся в беде), а … Читать далее
Долгое время я был человеком, который всегда в пути. Так было с детства. Даже тогда мне постоянно нужно было чем-то заняться, и я был опустошен, когда у меня было свободное время. Став взрослым, у меня всегда было несколько работ, несколько творческих занятий, множество социальных обязательств, а за последние пять лет я много служил другим нуждающимся. Мой папа говорил, … Читать далее
Вот обновленная притча древнего даосского учителя Чжуан-цзы: Представьте, что вы плывете на каноэ по медленно движущейся реке, устраивая воскресный пикник с друзьями. Вдруг слышится громкий удар о борт каноэ, и оно переворачивается. Вы поднимаетесь с шумом, и что вы видите? Кто-то подкрался к вашей лодке, перевернул ее для шутки и смеется над вами! Как вы себя чувствуете? ОК. Представили? А … Читать далее
Тренинг осознанности способствует уменьшению эмоционального выгорания врачей; и, согласно двум исследованиям, опубликованным в сентябрьском / октябрьском выпуске Annals of Family Medicine , клиницисты, которые считают себя более осознанными, участвуют в общении, ориентированном на пациента. Люк Фортни, доктор медицины, из Meriter Medical Group в Мэдисоне, штат Висконсин, и его коллеги оценили удовлетворенность работой, качество жизни и сострадание в группе … Читать далее
Программа медитации, основанная на сострадании, может значительно улучшить способность человека читать выражения лиц других людей, говорится в исследовании, опубликованном Social Cognitive and Affective Neuroscience. Это повышение эмпатической точности было обнаружено как с помощью поведенческого тестирования участников исследования, так и с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) их мозговой активности. «Это интригующий результат, предполагающий, что поведенческое вмешательство может усилить … Читать далее