Дзен-медитация и духовное пробуждение
24 мая 2011 г. (Вашингтон, округ Колумбия) — Групповые занятия, во время которых выживших после рака учат медитации, осознанной йоге и техникам общения, значительно улучшают психологические симптомы и качество жизни, особенно среди выживших после рака груди. Рут Лерман, доктор медицины, из больницы Уильяма Бомонта в Ройал-Оук, штат Мичиган, и ее коллеги провели исследование, в котором … Читать далее
Медитация может помочь облегчить боль и улучшить память, регулируя мозговые волны, известные как альфа-ритмы, которые «снижает громкость» отвлекающих факторов. Сообщается, что медитация осознанности улучшает многочисленные умственные способности, включая быстрое восстановление памяти. Открытие того, что практикующие осознанную медитацию быстрее регулируют мозговую волну, которая экранирует отвлечение, может объяснить их превосходную способность быстро запоминать и учитывать новые факты. … Читать далее
Мы называем Среду в честь Одина, скандинавского бога мудрости («день Одина»). Он — норвежский Меркурий, что интересно, если учесть французские и испанские слова, обозначающие Среду: mercredi и miércoles соответственно, оба из которых означают «день Меркурия». Мы говорим здесь о Боге Меркурия, а не о планете, машине или певце. В санскрите, древний язык Индии, среда называется Budhavāra , который переводится Budha (Меркурий) день (вар). И, … Читать далее
Один из самых оптимистичных людей, которых я знаю, — Ричард Дэвидсон, ныне нейробиолог из Висконсинского университета в Мэдисоне и директор Центра исследования здорового разума. Ричард всегда был одним из тех людей, чье присутствие доставляет удовольствие. И теперь, благодаря его исследованиям, я знаю почему: я подозреваю, что его мозг имеет полезную эмоциональную установку. Ричард десятилетиями изучал эмоциональную … Читать далее
У вас сложные чувства по поводу того, что случилось с вашим партнером вчера. Вы расстроены и сбиты с толку, ведь так много всего происходит. Вы встречаетесь со своим другом в кафе в надежде поговорить об этом. Но как только вы начинаете, она вытаскивает свой айфон и начинает тереть и тыкать в стекло. «Ага, ага», — говорит он, когда … Читать далее
В следующий раз, когда вы будете разговаривать с собой, задайте себе в уме вопрос: кто или что с кем разговаривает? Есть ли у вас в голове два разных человека: один говорит, а другой слушает? Если нет, то это как-то странно, что вам нужно было бы поговорить только с самим собой в своей голове. В конце концов, это вы говорите, … Читать далее
Помню, когда я был подростком, я чувствовал, что шутка Монти Пайтона «У меня болит мозг» говорила обо мне. Мне было ясно, что моей самой большой проблемой в жизни был мой собственный ум. Я был очень взволнован, иногда у меня возникали приступы парализующей тревоги. Вы когда-нибудь так боялись, что не можете двинуться с места? Но больше всего мой … Читать далее
Этот блог называется «Медитации и реконструкция», но какое отношение имеет реконструкция к медитации? Если вкратце то — всё! Реконструкция вашего мировоззрения — в смысле анализа или видения опыта — это суть медитативного усилия. В частности, реконструируйте свой сенсорный опыт, в том числе опыт того, чтобы быть вами, и с эго. С первого взгляда это может показаться немного странным. Зачем кому-то это нужно? И … Читать далее
Забота о своем уме должна быть такой же естественной, как чистка зубов. Существует движение «Действие ради счастья» предполагает, что ежедневные привычки — делать добро другим, заниматься спортом и поддерживать отношения — могут улучшить наше психическое здоровье, так же как употребление фруктов и овощей в течение пяти дней улучшают наше физическое здоровье. Психиатр Норман Розенталь, наиболее известный … Читать далее
В большинстве случаев продуктивные статьи посвящены советам по организации нашего рабочего пространства — творческим способам организации нашего почтового ящика, составлению списков дел, папкам с цветовым кодом и так далее. Эти методы могут быть полезны, но они не устраняют одно из самых больших препятствий на пути к выполнению нашей работы: наш собственный разум. Готов поспорить, вы уже испытали, … Читать далее
«Сосредоточенность — вечный секрет каждого смертного достижения» — Стефан Цвейг Существует древняя индийская история, в которой рассказывается о пяти молодых принцах, которые тренировались в стрельбе из лука в лесу со своим учителем по имени Дрона. Однажды Дрона решил испытать мальчиков, заставив их стрелять в птиц — чрезвычайно трудное дело с луком. Все князья скучали, кроме одного по имени … Читать далее
Любой, кто медитирует, знает множество преимуществ медитации, но утверждение, что она может помочь вам жить дольше, кажется пустяком. Однако хорошее исследование, проведенное в центре медитации в Колорадо, США, показывает, что практика действительно может добавить годы к вашей жизни. Сообщаемые эффекты медитации включают снижение артериального давления, исцеление от псориаза, повышение иммунитета у вакцинированных или больных раком, … Читать далее