Дзен-медитация и духовное пробуждение
Автор: Хью Делеханти; Перевод: Anastasia Gosteva Хотя нейроученые изучают медитацию уже много лет, большинство исследований были сконцентрированы на состояниях, в которых находятся медитирующие во время практики. И лишь недавно стали появляться доказательства того, что медитация может порождать не только состояния, но и устойчивые черты и качества, которые остаются и после прекращения практики. А если ваш опыт практики составляет больше … Читать далее
Текcт © Анастасия Гостева. Несколько лет назад к моему учителю приехала женщина, у которой диагностировали рак. Она была очень напугана. “Я умираю”, – сказала она мастеру. “В этом зале абсолютно все умирают, – улыбнулся мастер. – Только твое внимание обратили на этот факт, а они все думают, будто будут жить вечно, и тратят время впустую. … Читать далее
Наука доказала, что медитация на самом деле перестраивает ваш мозг. Келли МакГонигал рассказывает нам о последних исследованиях и о том, как применить их на практике. Тысячи лет назад автор “Йога-сутры” Патанджали и Будда обещали, что медитация устранит страдание, вызываемое неприрученным умом. Они объясняли своим ученикам, как развивать осознанную фокусировку внимания, и взращивать радость и сострадание. … Читать далее
Жизнь – это череда красок, разлитый на поле безмолвного пространства, который каждый человек окрашивает в бесконечное проявление своей сути. Мы делаем один мазок, затем другой, потом третий. И каждый наш шаг наполняет картину удивительным узором и гаммой чувств. Кто-то выбирает любовь и созерцание, кто-то наполняет картину ненавистью и обидой, кто-то алчностью и завистью – но … Читать далее
Представляю Вам цитату из интересной книги: «Goal-Free Living: How to Have the Life You Want NOW!» by Stephen M. Shapiro. A particular area of the brain known as the dorsolateral prefrontal cortex is most active during conscious thought. This is among the most advanced parts of the brain, parts which separate us from other animals … Читать далее
Вся наша жизнь — это ковер, сотканный из отдельных дней. И от того, как мы проживаем эти дни, зависит то, как мы проживаем свою жизнь в целом. В течение дня мы работаем, творим, нервничаем, ошибаемся, радуемся, огорчаемся — мы постоянно совершаем какие-то действия. А действия определяют то, кем мы становимся в результате, и какой становится наша жизнь. Следовательно, если мы хотим лучшей жизни, нужно отказаться принимать что-то меньшее, чем лучшего себя. Но для того, чтобы создать версию лучшего себя, которая будет жить в идеальной версии своей жизни, необходимо понимать, что человек есть совокупность 4-х ипостасей:
Ежедневная 30-минутная медитация может помочь при тревоге и депрессии, как показывает новый анализ ранее опубликованных исследований Джона Хопкинса. «Многие люди используют медитацию, но эта практика не считается частью основной медицинской терапии», — говорит Мадхав Гоял, доктор медицины, магистр здравоохранения, доцент кафедры общей внутренней медицины Медицинской школы Университета Джона Хопкинса и руководитель исследования, опубликованного 6 января … Читать далее
По мере роста доказательств того, что медитация может иметь благотворное влияние на здоровье, ученые пытаются понять, как эти практики физически влияют на тело. Новое исследование, проведенное учеными из Висконсина, Испании и Франции, сообщает о первых доказательствах конкретных молекулярных изменений в организме после медитации осознанности. В исследовании изучались эффекты дня интенсивной практики осознанности в группе опытных … Читать далее
Медитация и осознанность — не просто модные слова. Растущее количество научных исследований показывает, что простое сидение в медитации приносит долгосрочную пользу для здоровья — и даже изменения в работе мозга. Что именно открыли ученые? Вот восемь научно обоснованных преимуществ медитации. ПРЕИМУЩЕСТВО №1. Ваш ум становится сильнее и быстрее Длительная медитация может укрепить связи между клетками … Читать далее
Медитация осознанности — осознание мыслей и эмоций без осуждения — известна своей способностью подавлять тревогу, и теперь ученые лучше понимают, почему она оказывает такое влияние на мозг. Исследователи из Баптистского медицинского центра Уэйк Форест обнаружили, что медитация влияет на активность определенных областей мозга, а именно передней поясной коры, которая контролирует мышление и эмоции, и вентромедиальной префронтальной коры, … Читать далее
В медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне предписания врача могут включать в себя маловероятный рецепт: медитацию. «Я рекомендую пять минут два раза в день, а затем постепенно увеличивайте это время», — сказала Адити Неруркар, врач первичной медико-санитарной помощи и помощник медицинского директора Центра интегративной помощи Cheng & Tsui, который предлагает альтернативное лечение в Гарвардской … Читать далее
