Дзен-медитация и духовное пробуждение
Один из самых оптимистичных людей, которых я знаю, — Ричард Дэвидсон, ныне нейробиолог из Висконсинского университета в Мэдисоне и директор Центра исследования здорового разума. Ричард всегда был одним из тех людей, чье присутствие доставляет удовольствие. И теперь, благодаря его исследованиям, я знаю почему: я подозреваю, что его мозг имеет полезную эмоциональную установку. Ричард десятилетиями изучал эмоциональную … Читать далее
В следующий раз, когда вы будете разговаривать с собой, задайте себе в уме вопрос: кто или что с кем разговаривает? Есть ли у вас в голове два разных человека: один говорит, а другой слушает? Если нет, то это как-то странно, что вам нужно было бы поговорить только с самим собой в своей голове. В конце концов, это вы говорите, … Читать далее
Помню, когда я был подростком, я чувствовал, что шутка Монти Пайтона «У меня болит мозг» говорила обо мне. Мне было ясно, что моей самой большой проблемой в жизни был мой собственный ум. Я был очень взволнован, иногда у меня возникали приступы парализующей тревоги. Вы когда-нибудь так боялись, что не можете двинуться с места? Но больше всего мой … Читать далее
«Считается ли почесывание глаз средством для снятия стресса?» — спрашивает Памела, адвокат, с которой я обсуждаю способы, с помощью которых юристы пытаются уменьшить беспокойство. «Ну нет, — говорю я. «На самом деле все совсем наоборот». «Это все, что я знаю», — пожимает плечами Памела, покончив с этой темой. «И не называй мою фамилию из-за конфиденциальности моей юридической фирмы». … Читать далее
На пути духовного развития есть некоторые определяющие моменты. Когда вы впервые осознаёте, что вы не есть ваши мысли. Когда вы испытываете физическую или эмоциональную боль, которая разбивается на текучие ощущения, которые больше не являются «плохими», и тем самым переживаете революцию в своём отношении к боли. Когда вы до конца постигаете истину, которая заключается в том, … Читать далее
Похоже, мы все заключаем культурное соглашение, чтобы немного сходить с ума во время праздников. Бросаем вызов торговым центрам (и парковкам рядом с ними!), чтобы купить подарки и еду и что мы собираемся больше не есть так много в новом году, начать ходить в спортзал и, возможно, заняться медитацией. Мы называем это «в новый год — с новыми … Читать далее
written by Anastasia Все известные мне традиции мудрости — от православного исихазма до тибетского буддизма, от суфизма до раджа-йоги — подчеркивают важность раскрытия сердца и жизни из этого центра нашего существа. В последние несколько лет главный метод, который практикуется и в ашраме у мастера, и у нас в регулярных группах и на семинарах и ретритах … Читать далее
Когда беспилотные автомобили станут нормой, что мы будем делать со всем этим дополнительным временем? Когда мы сможем расслабиться и позволить машине взять на себя нагрузку, что мы будем делать во время трехчасовой поездки к бабушке и дедушке или 30-минутной поездки на работу? Реальность такова, что вместо того, чтобы тратить драгоценные отрезки времени на все то, о чем … Читать далее
По мере роста доказательств того, что медитация может иметь благотворное влияние на здоровье, ученые пытаются понять, как эти практики физически влияют на тело. Новое исследование, проведенное учеными из Висконсина, Испании и Франции, сообщает о первых доказательствах конкретных молекулярных изменений в организме после медитации осознанности. В исследовании изучались эффекты дня интенсивной практики осознанности в группе опытных … Читать далее
Исследователи указывают, что снижение стресса с помощью медитации осознанности (MBSR) может помочь людям, страдающим предгипертонией, состоянием, которое описывается как более высокое, чем желаемое артериальное давление, но недостаточно высокое, чтобы требовать применения антигипертензивных препаратов. «Наши результаты свидетельствуют о том, что MBSR, когда он добавлен к советам по изменению образа жизни, может быть подходящим дополнительным лечением АД … Читать далее
Согласно записям медсестры, пациент получил справку о состоянии здоровья от своего врача всего несколько дней назад, поэтому я был удивлен, увидев его просьбу о втором мнении. Когда я вошел в комнату, он пристально смотрел на меня, затем кивал головой на каждый слог моего имени, когда я представлялся. Подняв взгляд к моему лицу, он сказал: «Я здесь, … Читать далее
Медитация и осознанность — не просто модные слова. Растущее количество научных исследований показывает, что простое сидение в медитации приносит долгосрочную пользу для здоровья — и даже изменения в работе мозга. Что именно открыли ученые? Вот восемь научно обоснованных преимуществ медитации. ПРЕИМУЩЕСТВО №1. Ваш ум становится сильнее и быстрее Длительная медитация может укрепить связи между клетками … Читать далее