Дзен-медитация и духовное пробуждение
«Медитируя на протяжении многих лет, я лично испытал на себе обезболивающий эффект медитации. Это касается дискомфорта, вызванного болезнью, болезненности или резких болей от травм, или даже чрезвычайно хронической боли. В частности, техники Шинзен Янг были разработаны с учетом уменьшения боли. Но независимо от того, сколько опыта и историй об обезболивании мы, как медитирующие, встречаем, это не замена научным … Читать далее
Когда я бросил пить, я пристрастился к сладкому. Впервые в жизни я начал есть, пока не наедался до отвала. Я очень неосознанно съедал целую пиццу и три порции мороженого. Ясно, что я справлялся с отказом от алкоголя перееданием, и какое-то время это было нормально. Это было лучше, чем несколько бутылок водки и похмелье. Прошло совсем немного времени, прежде чем … Читать далее
В медитации осознанности мы наблюдаем и исследуем наш опыт, не пытаясь его контролировать, манипулировать или изменять. Одним из первых важных открытий для многих из нас является то, насколько мы пытаемся контролировать каждый аспект нашей жизни. Все, от наших отношений (и людей, с которыми они есть) до функций нашего тела и практик медитации. Есть контроль в защитном способе, которым … Читать далее
Когда вы находитесь под давлением работы и семьи, а сообщения и электронные письма не перестают приходить, трудно удержать свой разум от того, чтобы скакать с места на место. Но ученые считают, что, возможно, стоит потренировать свой мозг, чтобы он фокусировался на чем-то столь же простом, как дыхание, что является частью медитации осознанности. Исследование, опубликованное в … Читать далее
Практика — неотъемлемая часть буддийских и индийских традиций йоги — стала широко распространенной, поскольку люди пытаются найти способы борьбы со стрессом и улучшения качества своей жизни. Новое исследование показывает, что медитация осознанности может иметь преимущества для здоровья и работоспособности, включая улучшение иммунной функции, снижение артериального давления и улучшение когнитивных функций. Исследование, опубликованное в последнем выпуске … Читать далее
Мне нравится думать о себе как о настоящем и внимательном человеке. Однако на этой неделе я попал в то, что Рита Скиано назвала «трясиной» многозадачности, и у меня есть помятый бампер, чтобы доказать это. Четверг был напряженным днем. Много текстовых сообщений, голосовых сообщений, электронной почты, facebook, уроки музыки и работы. Пообедав в кафешке, полном знаменитостей и красивых людей, … Читать далее
Я сегодня немного волнуюсь. Обычные дела: деньги, отношения, тайм-менеджмент. Я поймал себя на том, что кусаю ногти, что обычно является признаком того, что я принимаю беспокойство на свой счет. Ничего из того, о чём я когда-либо беспокоился, на самом деле не происходит в данный момент; это всегда что-то, что может случиться в будущем или, что более вероятно, никогда не случится. Количество … Читать далее
Хотите научиться лучше фокусироваться и концентрироваться? Для медитации нет ничего важнее качества осознанности. В медитации осознанности мы делаем больше, чем просто концентрируемся — суть в том, чтобы сосредоточиться на чем-то полезном, — и, чтобы сделать это, требуется внимание высочайшего качества. Между появлением практик осознанности в мире и появлением Интернета, а так же множеством отвлекающих факторов внимание стало … Читать далее
Легкая в освоении техника медитации может помочь облегчить приливы, ночную потливость и бессонницу во время менопаузы, говорится в исследовании. Исследование Массачусетского университета показало, что тренировка осознанности, основанная на концепции буддийской медитации, уменьшает стресс, связанный с приливами, и улучшает физические, психосоциальные и сексуальное функционирование. «Результаты важны, потому что заместительная гормональная терапия, которая использовалась для лечения симптомов … Читать далее
Вы можете подумать, что слишком заняты, чтобы заниматься медитацией. Но нет никого, у кого сейчас нет свободной минутки, чтобы быть осознанными. Даже в разгар сумасшедшего рабочего дня сосредоточение внимания на сенсорных событиях время от времени — мощный способ избавиться от стресса, беспокойства, подавленности и депрессии. Вот шесть простых советов. Выполните их поочерёдно, по крайней мере, в течение одной … Читать далее
24 мая 2011 г. (Вашингтон, округ Колумбия) — Групповые занятия, во время которых выживших после рака учат медитации, осознанной йоге и техникам общения, значительно улучшают психологические симптомы и качество жизни, особенно среди выживших после рака груди. Рут Лерман, доктор медицины, из больницы Уильяма Бомонта в Ройал-Оук, штат Мичиган, и ее коллеги провели исследование, в котором … Читать далее
Медитация может помочь облегчить боль и улучшить память, регулируя мозговые волны, известные как альфа-ритмы, которые «снижает громкость» отвлекающих факторов. Сообщается, что медитация осознанности улучшает многочисленные умственные способности, включая быстрое восстановление памяти. Открытие того, что практикующие осознанную медитацию быстрее регулируют мозговую волну, которая экранирует отвлечение, может объяснить их превосходную способность быстро запоминать и учитывать новые факты. … Читать далее