Медитации и пробуждение

Медитация осознанности: развитие умственных способностей у молодых людей

от

Сосредоточение внимания может принести пользу не только взрослым, исследования показывают, что осознанность и медитация также являются полезными инструментами для молодежи. Чувство меньшего стресса, лучшая концентрация и большая устойчивость к жизненным трудностям – вот некоторые из часто упоминаемых причин, по которым стоит попробовать медитацию. Но это стремление к внутреннему спокойствию не ограничивается взрослыми, сидящими в позе … Читать далее

Медитация производит противоположный эффект от функции «борьбы/бегства»

от

Новое исследование показывает, что практикующие медитацию испытывают изменения в экспрессии генов, которые прямо противоположны тому, что происходит во время стрессовой реакции «беги или сражайся». В частности, гены, связанные с энергетическим метаболизмом, функцией митохондрий, секрецией инсулина и поддержанием теломер, включены, в то время как гены, участвующие в воспалении, выключены. Эти эффекты более значительны и устойчивы для … Читать далее

Медитация осознанности связанна с понижением уровня гормона стресса

от

Сосредоточение внимания на настоящем вместо того, чтобы позволить мыслям дрейфовать, может помочь снизить уровень гормона стресса кортизола, предполагает это исследование проекта Shamatha в Калифорнийском университете в Дэвисе. Способность сосредоточить умственные ресурсы на непосредственном переживании – это аспект осознанности, который можно улучшить с помощью тренировок по медитации. «Это первое исследование, которое показывает прямую связь между кортизолом в … Читать далее

Медитация сострадания может усилить нейронную основу сочувствия

от

Программа медитации, основанная на сострадании, может значительно улучшить способность человека читать выражения лиц других людей, говорится в исследовании, опубликованном Social Cognitive and Affective Neuroscience. Это повышение эмпатической точности было обнаружено как с помощью поведенческого тестирования участников исследования, так и с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (фМРТ) их мозговой активности. «Это интригующий результат, предполагающий, что поведенческое вмешательство может усилить … Читать далее

Исследования показывают, что медитация осознанности снижает чувство одиночества у пожилых людей

от

Для пожилых людей одиночество является основным фактором риска проблем со здоровьем, таких как сердечно-сосудистые заболевания и болезнь Альцгеймера, а также смерти. Попытки уменьшить одиночество с помощью программ социальных сетей, таких как создание общественных центров для поощрения новых отношений, не увенчались успехом. Однако новое исследование, проведенное Дж. Дэвидом Кресвеллом из Университета Карнеги-Меллона, предлагает первое доказательство того, что … Читать далее

Морские пехотинцы расширяют использование медитации

от

Готовясь к работе за границей с морской пехотой США в конце прошлого года, Натан Хэмптон участвовал в серии учений, проведенных в Кэмп-Пендлтон, Калифорния, чтобы сделать его более эффективным военнослужащим. Было много оружейных квалификаций. Изнурительные физические тренировки. Отряды с высоким уровнем стресса проводят учения по борьбе с повстанцами в сложной эрзац-деревне, призванной отражать виды, звуки и запахи отдаленного … Читать далее

Медитация вносит устойчивые изменения в мозг

от

Новое исследование показало, что участие в 8-недельной программе обучения медитации может оказать ощутимое влияние на работу мозга, даже когда кто-то не занимается медитацией. В своем отчете в ноябрьском выпуске журнала Frontiers in Human Neuroscience исследователи из Массачусетской больницы общего профиля (MGH), Бостонского университета (BU) и нескольких других исследовательских центров также обнаружили различия в этих эффектах, основанные на конкретном … Читать далее

Медитация улучшает эмоциональное поведение учителей

от

Школьные учителя, прошедшие короткую, но интенсивную программу медитации, были менее депрессивными, тревожными или стрессовыми – и более сострадательными и осведомленными о чувствах других, согласно исследованию под руководством UCSF, в котором древние практики медитации сочетаются с самыми современными научными методами регулирования эмоций. Ключевой особенностью многих религий является медитация, которую практикуют десятки миллионов людей по всему миру … Читать далее

Один плохой-хороший друг – эмоциональный интеллект и осознанность

от

Раньше мне было трудно общаться с людьми. Как лысый панк, моя личность была настолько яркой, что мои друзья в шутку прозвали меня «Токсичный Майкл». Я чувствовал, что отличаюсь от всех, и что мир пытается меня захватить. Это было почти тринадцать лет назад, и с тех пор практика медитации действительно изменила мои отношения с другими. Я общаюсь с людьми … Читать далее

Осознанность и армия: помогает ли самопринятие ветеранам?

от

«Семя страдания в вас может быть сильным, но не ждите, пока вы перестанете страдать, прежде чем позволите себе быть счастливым».  ~ Тич Нат Хан  «Вы должны заставить разум управлять телом». ~ Генерал Джордж С. Паттон-младший. Недавно опубликованная в Журнале клинической психологии статья Кирни, Макдермотта, Мальте, Мартинеса и Симпсона (2012) может иметь широкое значение для ветеранов, страдающих симптомами посттравматического … Читать далее

Осознанность помогает вылечиться от рака груди

от

По данным Американского онкологического общества, выживаемость женщин, у которых недавно был диагностирован рак груди, выше, чем у женщин, диагностированных в предыдущие десятилетия. Однако выжившие продолжают сталкиваться с проблемами со здоровьем после окончания лечения. Предыдущие исследования сообщают, что до 50 процентов выживших после рака груди находятся в депрессии. Исследователи из Школы медсестер Синклера из Университета Миссури говорят, что техника медитации может … Читать далее