Преимущества

Терапия, основанная на осознанности, уменьшает паранойю

от

Аффективная дисрегуляция принимает разные формы, но чаще всего проявляется в форме психоза , депрессии, беспокойства и связанных с ними состояний. Некоторые из характерных симптомов этих проблем включают чувство паранойи и ощущаемый социальный дискомфорт. В частности, люди, страдающие депрессией, часто сообщают о низком уровне социального принятия и высоком уровне паранойи. Эти симптомы могут заставить кого-то изолироваться и замкнуться, что еще больше усугубит симптомы … Читать далее

Медитация на НЕ-Я

от

Почему ты медитируешь? Ответь себе на этот вопрос! Есть много возможных причин. Я начал, потому что не мог вынести шума своего разума, и понял, что он был не только источником большинства моих проблем, но на самом деле мог быть источником моего … спасения. Это было более справедливо, чем я мог представить. Потому что помимо обучения расслаблению и работе со сложными … Читать далее

24 способа быть осознанными весь день и … каждый день

от

Слишком часто мы думаем, что для того, чтобы быть осознанными, нужно заниматься особой деятельностью, такой как медитация или йога. Конечно, эти занятия в наши дни прекрасны и действительно важны, но есть также много других простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы быть осознанными в течение всего дня. Вот 24 из них. Считайте их «хитростями», которые легко выполнить и которые … Читать далее

Любовь и забота

от

Недавно я стал большим поклонником медитации любящей доброты, или, как ее называет Шинзен Янг: «Сосредоточения на позитиве». С самого начала моей практики я был довольно твердым в том, чтобы входить в самый сложный материал и разбирать его с помощью осознанности. Эта техника сослужила мне хорошую службу; Мне удалось быстро прорваться сквозь старые шаблоны и обрести свободу от глубоко … Читать далее

Осознанность может повысить концентрацию внимания на тестах

от

Если вы когда-либо изо всех сил пытались удержать свой разум от блуждания во время важного теста или другого задания, требующего фокусировки, но не могли, то исследователи говорят, что даже небольшая медитация может помочь вам сосредоточиться. Согласно результатам нового исследования, тренировка осознанности, которая учит сосредотачивать мысли на настоящем моменте, улучшила как показатели понимания прочитанного GRE, так … Читать далее

Меняя наш мозг, мы изменяем себя

от

Нейробиолог Ричард Дэвидсон считает, что понимание нейробиологии эмоций может помочь всем нам выработать правильный «эмоциональный стиль» для улучшения нашей жизни.

Медитация осознанности может облегчить хроническое воспаление

от

Согласно исследованию, проведенному нейробиологами Университета Висконсин-Мэдисон совместно с Центром, люди, страдающие хроническими воспалительными состояниями, такими как ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника и астма, в которых психологический стресс играет важную роль, могут извлечь выгоду из техник медитации осознанности — так говорится в исследовании здорового разума в Центре Вайсмана. Снижение стресса на основе осознанности, изначально разработанное для … Читать далее

Опыт медитации меняет переживание боли

от

Согласно новому исследованию нейробиологов UW-Madison, медитация может изменить то, как человек испытывает боль. Исследователи обнаружили, что во время эксперимента с болью опытные медитирующие испытывали дискомфорт так же сильно, как и начинающие медитирующие, но этот опыт не был для них таким неприятным. Изображения областей мозга, связанных с болью и тревогой, могут объяснить, почему. По сравнению с начинающими … Читать далее

Настройка на тело с осознанностью

от

Мне очень нравится музицировать. В районе залива, где я живу, есть много танцевальных мероприятий, вдохновленных рейвом, куда я хожу и танцую и играю (DJ) часами. Диджеи потрясающие (и я — один из них), музыка создана для движения, а сцена очень дружелюбная и веселая. Это позволяет мне отпускать и двигать своим телом так, как будто оно движется само — … Читать далее

Медитация может вывести вас из ментальной колеи

от

Часто считается, что медитация помогает раскрыть разум, и новые результаты показывают, что она может увести людей от ментальных ловушек, которые затягивают решение проблем. По словам исследователей, медитативные методы могут помочь не только переговорщикам и менеджерам найти новые решения проблем, но, возможно, также помочь людям, находящимся в депрессии или страдающим другими психическими расстройствами, которые не видят выхода из … Читать далее

Медитация улучшает Ваш мозг

от

В 1969 году Кэтрин Сплейн, тогда студентка колледжа Нью-Рошель, увидела темную сторону употребления наркотиков среди своих сверстников. Поэтому она искала другой — и законный — путь на своем внутреннем пути. «Я читала, что медитация на самом деле была еще одним способом достижения такого «кайфа», который вы могли бы испытать, если принимали наркотики», — сказала г-жа Сплейн, … Читать далее

Дзен для старшеклассников: обратите внимание на своё беспокойство, обратите внимание на свой страх

от

17-летняя Ла-Кейятта Стюард однажды днем ​​во вторник сидела на маленькой черной подушке, поджав под себя ноги. Ее инструктор по медитации посоветовал ей представить, как ее тело тянет вверх веревкой, поэтому она опустила плечи и выпрямила спину. Затем в комнату ворвались двое ее одноклассников. «Произошла драка, — сказал 18-летний Ян Олсепп, качая головой. «Он упал. Он упал». По его … Читать далее