Дзен-медитация и духовное пробуждение
Уже десять лет назад исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе обнаружили, что определенные области мозга тех, кто длительное время медитирует, были больше и имели больше серого вещества, чем мозг людей из контрольной группы. Это наводило на мысль, что медитация действительно может быть полезна для всех нас, поскольку, увы, наш мозг с возрастом естественным образом сокращается. Последующее … Читать далее
В конце 1990-х Джейн Андерсон работала ландшафтным архитектором. Это означало, что зимой она мало работала, а в унылые зимние месяцы она боролась с сезонным аффективным расстройством. Она решила попробовать медитацию и заметила изменения в течение месяца. «Я испытал чувство спокойствия и способности лучше контролировать свои эмоции», — говорит она. Ее опыт вдохновил на новое исследование, которое было опубликовано в … Читать далее
Легкая в освоении техника медитации может помочь облегчить приливы, ночную потливость и бессонницу во время менопаузы, говорится в исследовании. Исследование Массачусетского университета показало, что тренировка осознанности, основанная на концепции буддийской медитации, уменьшает стресс, связанный с приливами, и улучшает физические, психосоциальные и сексуальное функционирование. «Результаты важны, потому что заместительная гормональная терапия, которая использовалась для лечения симптомов … Читать далее
У людей, которые медитируют, мозг больше, чем у тех, кто этого не делает. Исследователи из Гарварда, Йельского университета и Массачусетского технологического института нашли первые доказательства того, что медитация может изменять физическую структуру нашего мозга. Сканирование мозга, которое они провели, показало, что у опытных медитаторов увеличилась толщина участков мозга, отвечающих за внимание и обработку сенсорной информации. В … Читать далее
24 мая 2011 г. (Вашингтон, округ Колумбия) — Групповые занятия, во время которых выживших после рака учат медитации, осознанной йоге и техникам общения, значительно улучшают психологические симптомы и качество жизни, особенно среди выживших после рака груди. Рут Лерман, доктор медицины, из больницы Уильяма Бомонта в Ройал-Оук, штат Мичиган, и ее коллеги провели исследование, в котором … Читать далее
Медитация может помочь облегчить боль и улучшить память, регулируя мозговые волны, известные как альфа-ритмы, которые «снижает громкость» отвлекающих факторов. Сообщается, что медитация осознанности улучшает многочисленные умственные способности, включая быстрое восстановление памяти. Открытие того, что практикующие осознанную медитацию быстрее регулируют мозговую волну, которая экранирует отвлечение, может объяснить их превосходную способность быстро запоминать и учитывать новые факты. … Читать далее
Забота о своем уме должна быть такой же естественной, как чистка зубов. Существует движение «Действие ради счастья» предполагает, что ежедневные привычки — делать добро другим, заниматься спортом и поддерживать отношения — могут улучшить наше психическое здоровье, так же как употребление фруктов и овощей в течение пяти дней улучшают наше физическое здоровье. Психиатр Норман Розенталь, наиболее известный … Читать далее
В большинстве случаев продуктивные статьи посвящены советам по организации нашего рабочего пространства — творческим способам организации нашего почтового ящика, составлению списков дел, папкам с цветовым кодом и так далее. Эти методы могут быть полезны, но они не устраняют одно из самых больших препятствий на пути к выполнению нашей работы: наш собственный разум. Готов поспорить, вы уже испытали, … Читать далее
Любой, кто медитирует, знает множество преимуществ медитации, но утверждение, что она может помочь вам жить дольше, кажется пустяком. Однако хорошее исследование, проведенное в центре медитации в Колорадо, США, показывает, что практика действительно может добавить годы к вашей жизни. Сообщаемые эффекты медитации включают снижение артериального давления, исцеление от псориаза, повышение иммунитета у вакцинированных или больных раком, … Читать далее
Автор: Джозеф Новински Две моих предыдущих статьи из этой серии были посвящены нескольким различным методам лечения, которые используются в качестве дополнений к современным методам лечения рака (химиотерапия, хирургия и лучевая терапия). Хотя некоторые люди выступают за эти методы лечения как альтернативы такому лечению рака, на данный момент я нашел подлинные данные, подтверждающие эту позицию, но никаких убедительных исследований. В … Читать далее
Нейробиологи из Массачусетского технологического института и Гарварда объясняют, почему практика осознавания помогает избавиться от отвлекающих факторов и облегчить боль. Исследования показали, что регулярная медитация может помочь облегчить симптомы у людей, страдающих хронической болью, но нервные механизмы, лежащие в основе облегчения, были неясны. Теперь исследователи Массачусетского технологического института и Гарварда нашли возможное объяснение этому явлению. В исследовании[1], опубликованном 21 … Читать далее
«Считается ли почесывание глаз средством для снятия стресса?» — спрашивает Памела, адвокат, с которой я обсуждаю способы, с помощью которых юристы пытаются уменьшить беспокойство. «Ну нет, — говорю я. «На самом деле все совсем наоборот». «Это все, что я знаю», — пожимает плечами Памела, покончив с этой темой. «И не называй мою фамилию из-за конфиденциальности моей юридической фирмы». … Читать далее